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ダイエット中に!「おから」で作れるヘルシーおやつ4選

早藤千紘

子育て奮闘中の管理栄養士

ダイエット中の方必見☆罪悪感少なめのおからおやつ

高たんぱくで低糖質のおからはダイエット中の味方! 気分転換のおやつタイムは、しっかり栄養が摂れてヘルシーなおからおやつがおすすめです。

シナモン風味のおからバー

おからバナナクッキー

しっとりおからのパウンドケーキ

糖質制限中に!おから蒸しパン

食物繊維たっぷりだから便秘解消効果も

栄養価がとっても高いおから。実は豆乳よりもたんぱく質やカルシウム、食物繊維などの栄養素が豊富なんです。値段もお手頃なので、生おからを見かけたらぜひ購入しておきたいですね。

おからのおやつは作り方も簡単。バナナなどの甘味を利用すれば、砂糖の量も減らせてさらにヘルシーです。

おからの風味が苦手な方は、シナモンやココアを加えると香りが軽減されます。栄養価の高いおからおやつは、ダイエット中はもちろん、お子さんのおやつにもピッタリです。

執筆:早藤千紘

管理栄養士、食学士、野菜ソムリエ。 大手企業の社員食堂栄養士、有名クッキングスクールの講師、食学士としてセミナー講師などを経験。現在は自身の子育てをメインに、管理栄養士の資格を活かして、食事と健康・美容の大切な繋がりや、子どもへの食育の大切さを多くの方に知っていただけるよう活動中。

執筆者情報

早藤千紘

管理栄養士、食学士、野菜ソムリエ。 大手企業の社員食堂栄養士、有名クッキングスクールの講師、食学士としてセミナー講師などを経験。現在は自身の子育てをメインに、管理栄養士の資格を活かして、食事と健康・美容の大切な繋がりや、子どもへの食育の大切さを多くの方に知っていただけるよう活動中。

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