cookpad news
主菜
副菜
お弁当
おつまみ
作りおき
スイーツ
裏ワザ
朝ごはん
コラム
副菜

【夏は目前】ダイエット中に嬉しい！「しらたき麺」が満腹うまい

クックパッドニュース編集部

日本No.1レシピサイト「クックパッド」編集部

ダイエット中にも！しらたき麺レシピ5選

夏に向けてダイエットを気にしている方にもおすすめの、しらたきを使ったヘルシー麺レシピをご紹介します。ピリ辛麺やラーメン風などさまざまなバリエーションがあります。

ピリ辛まぜ麺風

白滝と切り干し大根のキムチダイエット麺
白滝と切り干し大根のキムチダイエット麺 by ひのちゃんママ

白滝（糸こんにゃく）、切り干し大根、きゅうり、ニラ、白ごま、★焼肉のタレ、★キムチの素、★味噌、★しょうゆ、★ごま油、★砂糖、★中華味の素、★酢、★レモン汁、★ガーリックパウダー、ゆで卵

さっぱり美味のサラダ麺

･°✡しらたきでヘルシーサラダ麺✡･°
･°✡しらたきでヘルシーサラダ麺✡･° by にゃにゃ☆☆☆

しらたき、ひき割り納豆、わかめ、レタス、トマト、ノンオイルドレッシング又はポン酢

韓国冷麺風に

しらたきの味ゼロ！ダイエット韓国冷麺＊
しらたきの味ゼロ！ダイエット韓国冷麺＊ by アキキッチン＊aki

しらたき、塩(下処理用)、ゴマ油、しょうゆ、鳥ガラスープの素、ガーリックパウダーorチューブにんにく、豆板醤、砂糖、ミツカンやさしいお酢(なければお好みのお酢で少しずつ調整します)、水、塩・味の素 、氷、刻み海苔 、ほか太りにくいトッピング

ラーメン風もヘルシーに

ヘルシー手作り醤油ラーメン
ヘルシー手作り醤油ラーメン by ☆まりい☆

あく抜き白滝、※顆粒昆布だし、※減塩醤油、※ごま油、※テーブルコショー、※水

具だくさん！ばくだん麺

ばくだん白滝麺でダイエット☆
ばくだん白滝麺でダイエット☆ by うにらさん

白滝（糸こんにゃく）麺　レシピID : 3876979　、温泉玉子、お好みの薬味（今回はねぎ、かにかま、青しそ、みょうが、海苔、おろしさび）　　、納豆、麺つゆ（ストレート）　

さまざまなしらたき麺を楽しもう

しらたきはヘルシーなだけでなく、どんな味つけとも相性がいいのが特徴です。ご紹介したレシピもラーメン風から麺つゆで食べるばくだん麺など、さまざまな味つけがあります。たくさんの種類があれば満足感もアップして、ダイエット中でも飽きずに食べることができそうですね。

また、しらたきは水分が出やすいので、しっかりきることがポイント。水っぽくならないようにすることでスープの味が薄まらず、ヘルシーでも満足度の高い一品になります。夏に向けてダイエットが気になるこの時期。ぜひしらたき麺を試してみてください。（TEXT：永吉みねこ）

執筆者情報

クックパッドニュース編集部

日本No.1のレシピサイト「クックパッド」のオウンドメディアであるクックパッドニュースでは、毎日の料理にワクワクできるような情報を発信しています。人気レシピの紹介や、定番メニューのアレンジ、意外と知らない料理の裏ワザをお届けしています。

◾️クックパッド公式キッチン
◾️Instagram公式アカウント
◾️X公式アカウント
◾️facebook公式アカウント

関連する記事
「◯秒炒める」がコツ！うますぎ焼きそばの作り方
● 朝ごはん | 6ヶ月前
酸味と辛味が絶妙！レンジで簡単に作れるカルディの「キムチナポリタン」実食レポ
● コラム | 6ヶ月前
「米×カップヌードルシーフード」だけで奇跡の炊き込みご飯ができた
● 朝ごはん | 5ヶ月前
少しのひき肉でも大満足！ご飯がすすむ「豆腐チキンサンド」
● 主菜 | 5ヶ月前
冬の寒さに負けない！お弁当のご飯やおかずがカチカチにならないワザ
● 裏ワザ | 5ヶ月前
この食べ方があった！「焼きそば1食分」を2人前にするレシピ
● 朝ごはん | 5ヶ月前
材料少なめが嬉しい！人気の痩せチーズケーキレシピ
● 副菜 | 5ヶ月前
ヘルシーなおかずを作り置き！節約にもなる「しらたき」の常備菜
● 作りおき | 5ヶ月前
春先に向けて身体リセット!!栄養＆ボリューム大満足「脂肪燃焼スープ」
● コラム | 5ヶ月前
ボウル不要！ポリ袋で作れる「ジャムサンドクッキー」
● スイーツ | 5ヶ月前
もうダマにならない！焼きそばの粉末ソースが麺によく絡むワザ
● 朝ごはん | 5ヶ月前
スパイスカレー、生クリームがてんこ盛り…東京でうどんが独自の変化を遂げていた
● コラム | 4ヶ月前
余った「粉末スープ」がお一人様ランチに大活躍！
● 朝ごはん | 4ヶ月前
肉なしでヘルシーランチに◎カリカリ厚揚げサラダ
● 朝ごはん | 4ヶ月前
コスパ最強の黄金コンビ⁉︎豚こま×キャベツで簡単フライパン蒸し4選
● 主菜 | 4ヶ月前
舞茸買ったらこれ作って！ボリューム満点おかず2選
● 主菜 | 3ヶ月前
放っておくのが正解！「一晩寝かせたパスタ」が驚きのもちもち食感になった
● 裏ワザ | 3ヶ月前
材料次第でアレンジいろいろ◎「鶏もも肉のトマト煮」レシピ3選
● 主菜 | 3ヶ月前
ガツンとしたあの味をご飯のおかずに！「二郎系」炒め
● 主菜 | 3ヶ月前
一人ランチに！鍋を使わずにおいしく袋麺を作る方法
● 裏ワザ | 3ヶ月前
この方法で格上げ！究極の焼きそばの作り方
● 朝ごはん | 2ヶ月前
麺がないラーメン⁉食べてビックリ！「ラーメン丼」
● 朝ごはん | 2ヶ月前
ご飯にかけてもウマい！メインになる「ピーマン＆ひき肉」の炒め物
● 主菜 | 約2ヶ月前
材料3つ！揚げないから簡単＆ヘルシー「豆腐ドーナツ」レシピ
● スイーツ | 約2ヶ月前
あと一品に便利！5分で作れる「きゅうり×ツナ」の和え物4選
● 副菜 | 2ヶ月前
ダイエット中の“甘いもの欲”に！レンジで簡単「蒸しパン」
● スイーツ | 2ヶ月前
おかわりの声が止まらない！ふわふわ「豆腐揚げ」に家族も大満足
● 主菜 | 2ヶ月前
オクラでヤセ体質に!?夏ダイエットには「腸活スープ」がおすすめ
● コラム | 約1ヶ月前
趣味のロードバイク大会を目標に1年で−15.5㎏！50代が実践した、無駄な間食がなくなる「1日4食」の食事術
● コラム | 3ヶ月前
目指せ屋台の味！おうち焼きそばを水っぽくせず作るコツ
● 朝ごはん | 約2ヶ月前
簡単に作れてボリューム満点！「味玉」入り爆弾おにぎり3選
● お弁当 | 約2ヶ月前
【裏ワザ】麺のゆで方＆具材の切り方がポイント◎絶品「冷やし中華」を作ろう！
● 朝ごはん | 約1ヶ月前
秘密は◯◯を使うこと。罪悪感ゼロの「やせレアチーズケーキ」
● スイーツ | 約1ヶ月前
忙しい！お金もない！そんな時は「炭水化物の冷凍」で食費節約
● コラム | 約2ヶ月前
殿堂入り！箸が止まらない絶品「なすおかず」3選
● 主菜 | 2ヶ月前
近畿地方で人気の夏ごはんとは？　〜クックパッド検索データ2024「47都道府県別 夏ごはんランキング」〜
● コラム | 約1ヶ月前
30円で驚きの旨さ！絶対おいしい「悪魔の焼きそば」レシピ
● 朝ごはん | 25日前
トマト缶消費にも！「トマト缶×なす」を使ったボリューム満点おかず3選
● 主菜 | 23日前
「ドレッシングが絶品」と感動の声！豆腐の韓国風サラダ
● 副菜 | 20日前
もっと早く知りたかった…！「そうめん」はこう保存するのが正解
● 裏ワザ | 12日前
究極にシンプル！「水ゼリー」が食欲が湧かない夏にぴったり
● スイーツ | 10日前
失敗なし＆時短になる！そうめん茹で方の裏ワザ3選
● コラム | 約1ヶ月前
罪悪感ゼロ！たんぱく質も摂れるダイエット「麺レシピ」3選
● 朝ごはん | 15日前
切って和えるだけでおいしい！「カニカマサラダ」の作りおきレシピ6選
● 副菜 | 9日前
パパッと作れる！あと1品にぴったりの「そうめん」に合う副菜
● 副菜 | 2日前
【脱マンネリ】この夏のそうめんは「卵」で食べるのがオススメ！
● 主菜 | 13日前
もっちもち食感に一口でハマる。丸亀の「うどーなつ」が幸せの味だった
● コラム | 14日前
ご飯が進むしっかり味！簡単おいしい「豆腐」おかず3選
● 主菜 | 14日前
夜の納豆が脳卒中リスクを下げる⁉️ “元気に長生き”に欠かせない納豆パワーを医師が解説
● コラム | 7日前
1日1杯でやせ体質に変わる！？ この夏から飲みたい「魔法のドリンク」
● コラム | 8日前
編集部おすすめ
失敗なし＆時短になる！そうめん茹で方の裏ワザ3選
● コラム | 約1ヶ月前
「まごわやさしい」とはどんな意味？おすすめレシピと1週間分の献立例を紹介
● コラム | 3ヶ月前
栄養士が考える「肉じゃが」の献立！定番の副菜、汁物などおすすめの組み合わせを紹介
● コラム | 4ヶ月前
野菜は「冷凍保存」が正解！気になる保存方法のコツや保存期間を紹介
● コラム | 4ヶ月前
「唐揚げ衣の黄金比」はコレだった！最高にカリッカリになる人気レシピ
● 裏ワザ | 24日前
玉ねぎとじゃがいもだけで作れる！クックパッドの人気レシピを紹介
● 副菜 | 約1ヶ月前
1週間OK！お弁当に使える「作りおきおかず」主菜＆副菜の人気レシピ
● お弁当 | 29日前
プロがやってる「美味しいハンバーグの焼き方」3つのコツを管理栄養士が解説！
● 裏ワザ | 17日前
「キャベツの千切り」やり方3選と保存方法！クックパッドの人気レシピを紹介
● コラム | 約1ヶ月前
クックパッドの本
絶品アジアごはん cookpad plus 2024年夏号 たんぱく質おかず おうちで極める! 絶品カレー
ふわトロ！絶品フレンチトースト
料理の裏ワザ・トレンドをLINEで毎日配信中！友だち登録はこちら