cookpad news
主菜
副菜
お弁当
おつまみ
作りおき
スイーツ
裏ワザ
朝ごはん
コラム
副菜

【夏は目前】ダイエット中に嬉しい！「しらたき麺」が満腹うまい

クックパッドニュース編集部

日本No.1レシピサイト「クックパッド」編集部

ダイエット中にも！しらたき麺レシピ5選

夏に向けてダイエットを気にしている方にもおすすめの、しらたきを使ったヘルシー麺レシピをご紹介します。ピリ辛麺やラーメン風などさまざまなバリエーションがあります。

ピリ辛まぜ麺風

白滝と切り干し大根のキムチダイエット麺
白滝と切り干し大根のキムチダイエット麺 by ひのちゃんママ

白滝（糸こんにゃく）、切り干し大根、きゅうり、ニラ、白ごま、★焼肉のタレ、★キムチの素、★味噌、★しょうゆ、★ごま油、★砂糖、★中華味の素、★酢、★レモン汁、★ガーリックパウダー、ゆで卵

さっぱり美味のサラダ麺

･°✡しらたきでヘルシーサラダ麺✡･°
･°✡しらたきでヘルシーサラダ麺✡･° by にゃにゃ☆☆☆

しらたき、ひき割り納豆、わかめ、レタス、トマト、ノンオイルドレッシング又はポン酢

韓国冷麺風に

しらたきの味ゼロ！ダイエット韓国冷麺＊
しらたきの味ゼロ！ダイエット韓国冷麺＊ by アキキッチン＊aki

しらたき、塩(下処理用)、ゴマ油、しょうゆ、鳥ガラスープの素、ガーリックパウダーorチューブにんにく、豆板醤、砂糖、ミツカンやさしいお酢(なければお好みのお酢で少しずつ調整します)、水、塩・味の素 、氷、刻み海苔 、ほか太りにくいトッピング

ラーメン風もヘルシーに

ヘルシー手作り醤油ラーメン
ヘルシー手作り醤油ラーメン by ☆まりい☆

あく抜き白滝、※顆粒昆布だし、※減塩醤油、※ごま油、※テーブルコショー、※水

具だくさん！ばくだん麺

ばくだん白滝麺でダイエット☆
ばくだん白滝麺でダイエット☆ by うにらさん

白滝（糸こんにゃく）麺　レシピID : 3876979　、温泉玉子、お好みの薬味（今回はねぎ、かにかま、青しそ、みょうが、海苔、おろしさび）　　、納豆、麺つゆ（ストレート）　

さまざまなしらたき麺を楽しもう

しらたきはヘルシーなだけでなく、どんな味つけとも相性がいいのが特徴です。ご紹介したレシピもラーメン風から麺つゆで食べるばくだん麺など、さまざまな味つけがあります。たくさんの種類があれば満足感もアップして、ダイエット中でも飽きずに食べることができそうですね。

また、しらたきは水分が出やすいので、しっかりきることがポイント。水っぽくならないようにすることでスープの味が薄まらず、ヘルシーでも満足度の高い一品になります。夏に向けてダイエットが気になるこの時期。ぜひしらたき麺を試してみてください。（TEXT：永吉みねこ）

執筆者情報

クックパッドニュース編集部

日本No.1のレシピサイト「クックパッド」のオウンドメディアであるクックパッドニュースでは、毎日の料理にワクワクできるような情報を発信しています。人気レシピの紹介や、定番メニューのアレンジ、意外と知らない料理の裏ワザをお届けしています。

◾️クックパッド公式キッチン
◾️Instagram公式アカウント
◾️X公式アカウント
◾️facebook公式アカウント

関連する記事
スパイスカレー、生クリームがてんこ盛り…東京でうどんが独自の変化を遂げていた
● コラム | 6ヶ月前
余った「粉末スープ」がお一人様ランチに大活躍！
● 朝ごはん | 5ヶ月前
肉なしでヘルシーランチに◎カリカリ厚揚げサラダ
● 朝ごはん | 5ヶ月前
コスパ最強の黄金コンビ⁉︎豚こま×キャベツで簡単フライパン蒸し4選
● 主菜 | 5ヶ月前
舞茸買ったらこれ作って！ボリューム満点おかず2選
● 主菜 | 5ヶ月前
放っておくのが正解！「一晩寝かせたパスタ」が驚きのもちもち食感になった
● 裏ワザ | 5ヶ月前
この方法で格上げ！究極の焼きそばの作り方
● 朝ごはん | 4ヶ月前
麺がないラーメン⁉食べてビックリ！「ラーメン丼」
● 朝ごはん | 4ヶ月前
ご飯にかけてもウマい！メインになる「ピーマン＆ひき肉」の炒め物
● 主菜 | 3ヶ月前
あと一品に便利！5分で作れる「きゅうり×ツナ」の和え物4選
● 副菜 | 4ヶ月前
ダイエット中の“甘いもの欲”に！レンジで簡単「蒸しパン」
● スイーツ | 4ヶ月前
おかわりの声が止まらない！ふわふわ「豆腐揚げ」に家族も大満足
● 主菜 | 4ヶ月前
オクラでヤセ体質に!?夏ダイエットには「腸活スープ」がおすすめ
● コラム | 3ヶ月前
目指せ屋台の味！おうち焼きそばを水っぽくせず作るコツ
● 朝ごはん | 3ヶ月前
簡単に作れてボリューム満点！「味玉」入り爆弾おにぎり3選
● お弁当 | 3ヶ月前
【裏ワザ】麺のゆで方＆具材の切り方がポイント◎絶品「冷やし中華」を作ろう！
● 朝ごはん | 3ヶ月前
忙しい！お金もない！そんな時は「炭水化物の冷凍」で食費節約
● コラム | 3ヶ月前
殿堂入り！箸が止まらない絶品「なすおかず」3選
● 主菜 | 4ヶ月前
近畿地方で人気の夏ごはんとは？　〜クックパッド検索データ2024「47都道府県別 夏ごはんランキング」〜
● コラム | 3ヶ月前
30円で驚きの旨さ！絶対おいしい「悪魔の焼きそば」レシピ
● 朝ごはん | 2ヶ月前
トマト缶消費にも！「トマト缶×なす」を使ったボリューム満点おかず3選
● 主菜 | 2ヶ月前
「ドレッシングが絶品」と感動の声！豆腐の韓国風サラダ
● 副菜 | 2ヶ月前
もっと早く知りたかった…！「そうめん」はこう保存するのが正解
● 裏ワザ | 約2ヶ月前
究極にシンプル！「水ゼリー」が食欲が湧かない夏にぴったり
● スイーツ | 約2ヶ月前
お肉が麺に突き刺さってる！？アメリカで魔改造された「ラーメン」を実際に食べてみた
● コラム | 9日前
失敗なし＆時短になる！そうめん茹で方の裏ワザ3選
● コラム | 3ヶ月前
罪悪感ゼロ！たんぱく質も摂れるダイエット「麺レシピ」3選
● 朝ごはん | 約2ヶ月前
この作り方、早く知りたかった！最高の焼きそばの作り方
● 裏ワザ | 約1ヶ月前
知らなかった！圧倒的に旨くなるペヤングの食べ方
● 裏ワザ | 26日前
ちょい足しがコツ！管理栄養士に聞く「罪悪感」を減らすカップ麺の食べ方
● コラム | 19日前
SNSで絶賛の声！「業務スーパー」で買うべき高コスパ商品3選
● コラム | 23日前
余ったそうめんで作る！絶品「沖縄そうめんチャンプルー」レシピ
● 主菜 | 約1ヶ月前
切って和えるだけでおいしい！「カニカマサラダ」の作りおきレシピ6選
● 副菜 | 約2ヶ月前
パパッと作れる！あと1品にぴったりの「そうめん」に合う副菜
● 副菜 | 約2ヶ月前
【脱マンネリ】この夏のそうめんは「卵」で食べるのがオススメ！
● 主菜 | 約2ヶ月前
もっちもち食感に一口でハマる。丸亀の「うどーなつ」が幸せの味だった
● コラム | 約2ヶ月前
ご飯が進むしっかり味！簡単おいしい「豆腐」おかず3選
● 主菜 | 約2ヶ月前
【管理栄養士監修】餃子の献立7選！バランス満点になるおすすめ副菜
● 主菜 | 28日前
夜の納豆が脳卒中リスクを下げる⁉️ “元気に長生き”に欠かせない納豆パワーを医師が解説
● コラム | 約2ヶ月前
1日1杯でやせ体質に変わる！？ この夏から飲みたい「魔法のドリンク」
● コラム | 約2ヶ月前
SNSで話題の“くるくるアイス”が食べたい…！→作ってみたらまさかの味にびっくり
● コラム | 約1ヶ月前
チューブで簡単！「野菜のわさび漬け」でおとなの晩酌
● おつまみ | 約1ヶ月前
しっかり食べて痩せる！バランスの良い「夏太り解消レシピ」6選
● 主菜 | 16日前
【そうめんの茹でワザ】◯◯をして放置するだけで「吹きこぼれ」の心配がゼロに！
● 主菜 | 約1ヶ月前
塩ラーメンにバニラアイスを入れたら激ウマに？予想外すぎるアレンジレシピを実際に食べてみた
● コラム | 約1ヶ月前
糖質オフでも大満足！こってり鶏むねマヨソテー
● 主菜 | 29日前
【殿堂入り】冷しゃぶサラダのお肉が固くならないコツ！
● 主菜 | 26日前
白米の代わりにするならコレ！「やせごはん」レシピ3選
● 主菜 | 20日前
クレオパトラが愛した“あのフルーツ”で、疲れ知らずの体に⁉️ 疲労回復に良い食材4選
● コラム | 22日前
目からウロコの味バリエ！「なすの煮びたし」3選
● 副菜 | 12日前
編集部おすすめ
失敗なし＆時短になる！そうめん茹で方の裏ワザ3選
● コラム | 3ヶ月前
「まごわやさしい」とはどんな意味？おすすめレシピと1週間分の献立例を紹介
● コラム | 4ヶ月前
栄養士が考える「肉じゃが」の献立！定番の副菜、汁物などおすすめの組み合わせを紹介
● コラム | 5ヶ月前
野菜は「冷凍保存」が正解！気になる保存方法のコツや保存期間を紹介
● コラム | 5ヶ月前
【2024】料理好きが選ぶ「スタンダードプロダクツ」おすすめ人気商品8選
● コラム | 約2ヶ月前
400人以上が絶賛！ささみの筋が驚くほどスルッと抜ける取り方
● 裏ワザ | 約1ヶ月前
包丁ベタつかない＆計量不要！クックパッドで話題「バター」の切り方と保存法
● コラム | 8ヶ月前
ちくわ以外でもおいしい「磯辺揚げ」クックパッドの人気レシピ8選
● 副菜 | 約2ヶ月前
余った「なす1本」で作れる副菜7選！クックパッドで人気の簡単レシピ
● 副菜 | 約2ヶ月前
「唐揚げ衣の黄金比」はコレだった！最高にカリッカリになる人気レシピ
● 裏ワザ | 2ヶ月前
玉ねぎとじゃがいもだけで作れる！クックパッドの人気レシピを紹介
● 副菜 | 2ヶ月前
1週間OK！お弁当に使える「作りおきおかず」主菜＆副菜の人気レシピ
● お弁当 | 2ヶ月前
「納豆＋ごま油」が旨すぎた…！クックパッドの人気アレンジレシピ13選
● 朝ごはん | 約2ヶ月前
フォークで簡単「カニカマのほぐし方」クックパッドで話題の裏ワザ
● 裏ワザ | 約1ヶ月前
これで失敗しない！一流店の「美味しいハンバーグの焼き方」3つのコツを管理栄養士が解説
● 裏ワザ | 2ヶ月前
「キャベツの千切り」やり方3選と保存方法！クックパッドの人気レシピを紹介
● コラム | 3ヶ月前
うまさ10倍！レタスの切り方（ちぎり方）料理のプロがやってる裏ワザが話題
● 裏ワザ | 約2ヶ月前
クックパッドの本
cookpad plus 2024年秋号 クックパッド ナスの極みおかず 最新版 クックパッドのラクやせ！「糖質オフ」レシピ決定版100 おうちで極める! 絶品カレー
ふわトロ！絶品フレンチトースト
旬の「初鰹」を楽しむレシピ
料理の裏ワザ・トレンドをLINEで毎日配信中！友だち登録はこちら