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メインおかず

やる気と時間がないときはコレ！「ツナ1缶で10分で作れる」爆速おかず

コスパよく時短で作れるスピードおかず3選

「何も作りたくないけれど何か食べないと」そんなときは、今回ご紹介する「ツナ1缶」で作れる3品の主菜が大活躍です。ボリューム満点かつコスパのいいおかずを厳選しました。

トマトと卵を炒めるだけ

10分で★トマトとツナと卵の炒めもの
10分で★トマトとツナと卵の炒めもの by RyoKonChan

トマト、卵、牛乳、ツナ、顆粒中華だし、こしょう、（炒め用）オリーブオイル、(あれば)ドライパセリ

カニ玉をイメージした一品

10分で簡単!カニ玉もどきのツナ玉♡
10分で簡単!カニ玉もどきのツナ玉♡ by ゅた_さゅ

卵、ツナ缶、パセリ（瓶詰めタイプ）、水、＊生姜（チューブタイプ）、＊なめ茸（瓶詰めタイプ）、＊鶏ガラスープ、酢、＊砂糖、醤油、＊塩、水溶き片栗粉、塩

ブロッコリーとチーズを加えて

10分で♡ブロッコリーとツナのチーズ焼き
10分で♡ブロッコリーとツナのチーズ焼き by 時短の味方

ブロッコリー、ツナ缶、ベビーチーズ、オリーブオイル、塩胡椒、(マヨネーズ)

ご飯との相性が抜群でおなかいっぱい食べられる

ツナは多くの料理に合うので、忙しいときやご飯を作る気にならないときにぴったりの食材です。今回とり上げたおかずはご飯が進むものばかりなので、おなかいっぱい食べられること間違いなしです。また、ツナと卵の相性は抜群で、ブロッコリーとツナのチーズ焼きに卵を加えてもいいでしょう。

トマトは加熱しすぎると水分が出てシャバシャバになるので、炒めすぎに注意してください。ツナ玉はしょうがを多めに入れると、よりおいしくなります。紅しょうがでもかまいません。

ヘルシーで満腹感の高いレシピ、ぜひ今晩の夕食にいかがでしょうか。

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