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副菜レシピ

包丁いらず！ちぎるだけで作れちゃう「レタス×塩昆布」のサラダ

たったの5分で！レタスと塩昆布サラダ3選

あと一品欲しいけど火も包丁も使いたくない。そんな時はちぎって混ぜるだけで作れるレタスと塩昆布のサラダはいかがでしょうか。時間も手間もほとんどかかりません。

定番のシンプルな味つけで

☆レタスと塩こんぶのサラダ☆
☆レタスと塩こんぶのサラダ☆ by ☆栄養士のれしぴ☆

レタス、塩こんぶ、白ごま、ごま油

叩いたきゅうりも加える

レタスとたたきキュウリの塩昆布サラダ
レタスとたたきキュウリの塩昆布サラダ by にゃﾝとも

レタス、きゅうり、◆塩昆布、◆ごま油、◆醤油

しらすでタンパク質も摂れる

パパっと5分で　レタスと塩昆布のサラダ
パパっと5分で　レタスと塩昆布のサラダ by mariinuinu

レタス、塩昆布、しらす、いりごま、ごま油

調味料と材料を変えたら飽きずに食べられる！

少ない材料で一品作れるのは嬉しいですよね。もし同じ味に飽きてきたら調味料や材料を変えてみてください。今回ご紹介したレシピのように、隠し味に醤油を数滴垂らしたり、ニンニクや味つけのりを混ぜてもよいでしょう。食材ならきゅうり、枝豆、わかめなどを入れると食感の違いも楽しめます。しらすを加えれば、タンパク質やカルシウムといった栄養素も摂れるのでおすすめです。

また、作りおきやお弁当のおかずにもぴったりなので大量に作っても問題ありません。ぜひ自由にアレンジしてお好みのサラダを作ってみてください！

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