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夏までに2kgラク痩せ!?体型リセット願望が叶うらしい【ヤセ丼】とは？

暑くなり薄着の日が増えてくると、気になるのはためこんでしまったこの脂肪…。 夏までに少しでも痩せるために、毎日の食事に気をつけたいという気持ちがふつふつ沸いてきますよね。そこで今回は「痩せる」というキーワードに思わず反応してしまうあなたに、簡単ヘルシーな「ヤセ丼」レシピをご紹介します♪ さて「ヤセ丼」とは一体どんな料理でしょうか？

ムリなく＆おいしく痩せられるらしい「ヤセ丼」とは一体？

「ヤセ丼」という言葉、聞いたことありますか？　ヤセ丼とは、管理栄養士さんのおすすめする「500kcal以下の丼ものレシピ」のこと。一体なぜ「丼」で「ヤセ」るのでしょうか？

普段、私たちは一日に、平均2000kcalを摂取しています。朝・昼・夕ご飯の３食で割れば、一食あたり約660kcalになる計算です。 その一食を500kcalの「ヤセ丼」にすることで、ひと月のカロリーが、なんと約4800kcalも減少！つまり毎日続ければ、３か月で約2kg分痩せられることになるというわけなんです。

しかも、ヤセ丼レシピは一人分の材料で表記されているため、一人暮らしの人はもちろん、家族と一緒だからダイエットなんてできないなんてママたちのランチにもぴったり！丼ものだから、作り方も簡単で洗い物も少ないため、ダイエットならではの面倒臭さがないのが大きな特長なんです。

バリエ豊富なヤセ丼レシピに、チャレンジしてみない？

簡単ヘルシーなレシピなので、平日のランチはもちろん、ちょっと遅めの夕食にもぴったり。あなた好みのものはあるでしょうか？

わさび納豆ふわふわ豆腐丼
わさび納豆ふわふわ豆腐丼 by memgeg

納豆、絹ごし豆腐、ねぎ、わさび、ごはん（私は玄米と雑穀を混ぜてます）

照り焼きささみともやし丼
照り焼きささみともやし丼 by ポリ☆☆☆

☆照り焼き☆、ささみ、酒、みりん、醤油、砂糖、☆ナムル☆、もやし、白髪ネギ、酢、ブラックペッパー、☆ポーチドエッグ☆、卵、酢、ごはん

カフェ風♥納豆目玉焼き丼
カフェ風♥納豆目玉焼き丼 by aroneko

ご飯、卵、納豆、とろけるチーズ、鰹節、醤油

ヘルシーすきやき丼
ヘルシーすきやき丼 by ダイエットプラス

牛肩肉（脂身なし）、しらたき、ごぼう、長ねぎ、えのきだけ、みつば、しょうゆ、みりん、さとう、だし汁、ごはん

和風マーボー丼
和風マーボー丼 by ダイエットプラス

木綿豆腐、豚ひき肉、ピーマン、キャベツ、ぶなしめじ、長ねぎみじん切り、しょうがみじん切り、みそ、しょうゆ、だし汁、片栗粉、サラダ油、一味唐辛子、ごはん

実際に作って、食べてみました！

どれもこれも美味しそう！でも、カロリーが低いということは、お腹いっぱいにならず、腹持ちもせず、結局たくさん食べてしまうのでは…?という大食いスタッフには一抹の不安が。そこで、実際に作って食べてみることにしました。

挑戦したのはこのレシピ。本当に5分でできるのか、も気になる……

ダイエットにも♥5分で出来る簡単豆腐丼
ダイエットにも♥5分で出来る簡単豆腐丼 by さったんママ

豆腐、卵、刻み海苔、★めんつゆ（3倍濃縮）、★水、ごはん

早速つくりますよ〜！！

材料はたったの２つです！

まずは、パックの豆腐をざっくりとスプーンですくってフライパンにいれます。

温まったら、甘辛い味付けして卵でとじ、ごはんの上にのっければ、もう完成〜！本当に5分でできました！早すぎるっ！！

かんたん安いおいしい! ３拍子そろった「簡単豆腐丼」は最強のヤセ丼だった！

できたー♪♪♪　見た目は親子丼そのもの。ダイエット食の悲壮感はありません！

さっそく実食！味はほぼ親子丼で、子供からおとなまで大好きな味。鶏肉とは違う、豆腐のふるふる&つるつるの食感が美味です。 腹持ちについても、豆腐のボリュームのおかげで全く問題なさそうでした。ごはんをよく噛みながら食べると、満腹中枢が刺激されてより満足感を得られそうです。

また、豆腐丼はシンプルなレシピなので、冷蔵庫に余った野菜をプラスしたり、最後に七味などをかけてみたりと、アレンジの幅が広がりそう。またまた作ってみたくなるレシピでした！

いかがでしたか？さあ、薄着の季節はもうそこまできていますよ！

「ヤセ丼」レシピをもっと見たい！という人は…

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