ダイエット中のデザートに【スイカ】がおすすめな理由って？

スイカの約90％は水分ですが、実は美容やダイエットに有効な成分が含まれているんです。

スイカに含まれる赤い色素がリコピンです。リコピンは細胞の老化を防ぐ抗酸化作用が高く、紫外線によるしわやシミの生成を抑える働きがあるといわれています。リコピンといえば、トマトに含まれることで有名ですが、実はスイカはトマトに負けないくらいリコピンの含有量が多いんです。

ベータカロテンは体内に貯めることができ、必要に応じてビタミンAに変わります。ビタミンAは肌のうるおいを保ち、美肌に効果があると言われています。

スイカには余分な水分や塩分を排出するカリウムが含まれているため、むくみ解消に◎。

スイカはまるでデザートのように甘い。ゆえに太りそうと敬遠されてはいませんか？スイカは、大玉の場合12等分してさらに4つに切り分けたサイズで約100g。100g食べてカロリーは、わずか37kcalと意外にも低カロリー。ダイエット中のおやつやデザートにオススメの食べ物です。

しかし、スイカを食事代わりにするのはNG！低カロリーゆえ、脂質、炭水化物が少ししか含まれていないのでエネルギー不足になってしまいます。

またスイカに含まれる美容成分は、食事で十分にたんぱく質を摂っているからこそ発揮されるものです。主食、主菜、副菜が揃う、栄養バランスの整った食事に夏はスイカをプラスして夏バテやむくみを吹き飛ばしてくださいね。

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