日本No.1レシピサイト「クックパッド」編集部
作りおきレシピや常備菜のアレンジ方法など、毎日のごはんに役立つアイデアを、クックパッドでも人気の料理研究家・鈴木美鈴さんが教えてくれます。素材の味を大切にした心と身体にやさしい作りおき常備菜で、日々の料理をラクして楽しみましょう。
忙しくて食事の支度に時間をかけられない…。そんなときは冷蔵庫に半調理のおかずがあると、簡単に1品ができあがるので便利!そこで今回は、朝食から夕食のおかずまで幅広く活用できる半調理の「オイルキャベツ」をご紹介します。
まずは「オイルキャベツ」のレシピから。その名の通り、千切りキャベツにオリーブオイルと塩をふりかけ、レンジで加熱したらできあがりです。レシピ制作者の鈴木美鈴さんによると、「加熱する前にオイルをかけることでパサつかず、やわらかくしっとりと仕上がりします」とのこと。密封容器に入れて4日間保存が可能です。
「オイルキャベツ」はアレンジが自在!「キャベツにはすでに火が通っているのでアレンジ料理も短い時間で仕上がります」と鈴木さん。キャベツはかさ増しにもなるし、野菜をたくさん摂りたいときにぴったりの半調理おかずです♪
鯖の水煮缶や薄力粉などと混ぜ合わせて、フライパンでお好み焼きのように焼き上げます。「栄養価が高い鯖の水煮缶を使ったチーズ焼きは、育ち盛りの子供さんへ特におすすめです」と鈴木さんもイチオシ!
チーズタッカルビをイメージした1品。オイルキャベツに、豚肉やにらをプラスしてボリュームアップ。「レシピは1人前ですが、倍量にしてホットプレートで作ると、みんなで囲める料理にもなりますよ」と鈴木さん。
忙しい朝にぴったりなのが、具だくさんのオイルキャベツトーストです。鈴木さんによると、「オイルキャベツを囲いにするので、卵も一緒に焼けて調理時間が短縮できます」とのこと。簡単なのにカフェみたいにおしゃれ♪
このようにさまざまな料理に活用できるオイルキャベツ。時間のあるときに作って冷蔵庫にストックしておけば、毎日の調理がぐっとラクになりますよ。ぜひお試しください!(TEXT:妹尾香雪)
保存状況により、保存期間は異なりますので、なるべく早く食べきりましょう。
料理研究家。トータルフードコーディネーター。クックパッド公式レシピエール。作りおき・お弁当を得意とし、素材の味を大切に心と身体にやさしい家庭料理を考案、発信している。ウェブ・雑誌・企業へのレシピ掲載をはじめ、数々の料理コンテストにて受賞歴あり。著書に『盛るだけ つめるだけ 毎日かんたん 作りおき おかず』(オーバーラップ)。クックパッドにも絶賛投稿中♪>>>鈴木美鈴さんのキッチン
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