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正月太り対策に！罪悪感なく食べられる「しらたきパスタ」味バリエ

クックパッドニュース編集部

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お正月太り解消におすすめ！しらたきパスタ

おいしいものを沢山食べたお正月が終わり、体重がちょっと気になる時期になりましたね。お正月太りを解消するには、やっぱりヘルシーなお食事が大切。でもあまりに極端な食事制限をしてしまうと、体に大きな負担がかかってしまい続かないこともあります。そこでおすすめなのが主食を置き換える方法。お食事全体の満足感はキープしつつ、カロリーを効率的にコントロールしやすくなります。中でも手軽にできるのがしらたきパスタ。ヘルシーで麺の代わりになるしらたきは置き換えにピッタリの食材です！

明太パスタ風

✿白滝で大葉と明太子のパスタ✿
✿白滝で大葉と明太子のパスタ✿ by ちえこキッチン

白滝、明太子、大葉、たまねぎ、海苔、☆白ワイン（又は酒）、☆薄口醤油、☆バター、オリーブ油（又はサラダ油）

トマトソース風

食べて痩せる！白滝のトマトソースパスタ
食べて痩せる！白滝のトマトソースパスタ by ひのちゃんママ

糸こんにゃく、キャベツ、鶏むね肉、玉ねぎ、にんにく、トマト缶、塩、オリーブオイル、★ケチャップ、★酒、★しょうゆ、★コンソメ、★昆布茶、★塩コショウ、★砂糖、パセリ

卵黄トッピングでまろやかに

＊ダイエット白滝パスタ＊
＊ダイエット白滝パスタ＊ by ♡みきママ♡

白滝、えのき、お好みの野菜、■今回はにんじん、サラダ油、マーガリンorバター、塩胡椒、＊味噌、＊みりん、＊醤油、マヨネーズ、＊ガーリックパウダー、卵黄、粗挽き胡椒

塩サバパスタ風

塩鯖としめじの和風しらたきパスタ
塩鯖としめじの和風しらたきパスタ by あじゅらっと

しらたき、塩鯖、しめじ、◎醤油、◎酒、◎みりん、大葉、オリーブオイル

アスパラと小エビパスタ風

白滝でアスパラと小海老のイタリアンパスタ
白滝でアスパラと小海老のイタリアンパスタ by ちえこキッチン

白滝、アスパラガス、むき海老、エリンギ(しめじ・まいたけ・えのきでも可)、オリーブオイル(サラダ油)、☆輪切り赤唐辛子、☆スライスにんにく、お好みのバジル、ホワイトバルサミコ（お酢でもOK）、塩、黒胡椒

お正月太りが気になるこの時期。しらたきパスタを上手に活用し、お食事のコントロールをしてみてくださいね。

執筆：管理栄養士 永吉峰子

「献立に悩む女性のための出張料理＆栄養レッスン」主催。簡単・おいしい・栄養◎なレシピをモットーに1,000以上のレシピを提供。「身近な管理栄養士」をテーマに、健康相談・レシピ開発・記事の執筆を行っています。
Instagram：@harukanbiyori

執筆者情報

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