「麺×サラダ」でカンタン！蒸し暑い日も爽やか休日ごはん

レタス、ベビーリーフ、キュウリ、トマトなど、蕎麦、ネギ、揚げ玉、納豆、麺つゆ、他のオススメ具材は サラダ玉ねぎ、温玉、ツナ、大根おろし！

うどん、ツナ缶、めんつゆ（3倍濃縮）・水、砂糖、マヨネーズ、具材例、レタス、トマト、かつお節、ワカメ、海苔など

ラーメン、鶏ささみ、水菜、もやし、トマト、人参、レタス、ゆで卵、唐辛子、ピリ辛ドレッシング、お湯、鶏がらスープ、醤油、酢、砂糖、ごま油、しょうが、練りゴマ、焼肉のタレ（黄金甘口）、豆板醤

そうめん、ツナ水煮缶、☆人参、☆セロリ、パクチーを粗く刻んだもの、●オリーブオイル、●ナンプラー、●レモン汁（ライム汁でも）、●砂糖、●チリフレーク（または刻んだ唐辛子）、●玉ねぎ（みじん）

スパゲティ、塩（スパゲティ茹でる用）、水（スパゲティ茹でる用）、オリーブ油、豚肉しゃぶしゃぶ用、カット野菜（レタス、大根、人参、きゅうり等）、★すりゴマ、★醤油、★味噌、★水、★砂糖、★マヨネーズ、★ラー油（お好みで）