ダイエット中に【食べていい量】が一目瞭然！「手ばかりダイエット」とは？

クックパッド ダイエットが提唱するメソッド「手ばかりダイエット」は、カロリー計算ができなくても、自分の手の平を使って食べる量を調整できる便利な方法。知っておいて損はありませんよ。

写真は、ダイエット中におすすめの献立のサンプルです。「え？こんなに食べていいの？？」と驚かれたのではないでしょうか？そうなのです。ダイエット中だからって、とにかく食事量を減らして、摂取カロリーを少なくすればいいというものではないのです。

栄養バランスよく、食事を摂ること。これが肝心。ダイエットで目の敵にされがちな炭水化物だって、摂りすぎはもちろんNGですが、まったく摂らないのもNGなんです。

クックパッドダイエットラボのダイエットは、「正しく食べてやせる」ダイエット。自炊派も外食・コンビニ派でもOKな「手ばかりダイエット」です。

「手ばかり」とは、文字どおり“手ではかる”こと。一食のうちで食べるべき適正な量は、自分の手の平を目安に知ることができます。

ズバリ、ご飯の場合なら自分の“握りこぶし１個分”です。ちなみに生野菜なら、両手のひらいっぱい（写真）。肉・魚は、てのひら1枚分です。いつものお食事と比べて、多いですか？ 少ないですか？ 案外、「そんなに食べていいの？ 」というような感想だったりしませんか？

これらの一食に必要な量を調理したものが、冒頭のサンプル献立です。栄養バランスばっちりで、とてもおいしそうでしょ♪管理栄養士が考案したオリジナル献立です。ぜひ、お試しくださいね♡

「正しく食べてやせる」をテーマにした、管理栄養士の個別指導によるダイエットプログラムです。「食べてやせる」からストレス無し！今まで何をしても痩せなかった方！是非一度ご来店ください。
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