しっとりやわらか♪「鶏むねと大葉の梅肉焼き」でヘルシー献立

しっとりやわらか♪「鶏むねと大葉の梅肉焼き」でヘルシー献立

鶏むね肉メインで、さっぱり&ヘルシー献立

一年じゅう大活躍の「鶏むね肉」。どんな料理にも万能に使えて安価なので、日々の献立の味方ですよね。今回は、そんな鶏むね肉をメインにしたさっぱり&ヘルシー献立をご紹介。夏に食べやすい味つけで、今夜のおかずにさっそく作ってみたいものばかりです。

鶏むね肉がやわらかジューシー

鶏むね肉のお悩みといえば、加熱するとパサパサになってしまうこと。それをやわらかくジューシーに、さらにこの時期に食べやすい梅肉や大葉でさっぱり味に仕上げたおかずがあるんです。おいしく作るポイントは、鶏むね肉に下味をしっかりつけておくこと。このひと工夫で、加熱してもやわらかくジューシーな仕上がりに。梅肉と大葉で焼けば、さわやかな風味と酸味でいくつでも食べられそうなおかずの完成です♪

鶏むねと大葉の梅肉焼き

柔らかジューシー!鶏むね肉の大葉梅肉焼き by ほっこり~の
夏に食べたくなる、さっぱり味の一品☆ 塩鶏風下ごしらえをした柔らか鶏むね肉に梅肉だれを絡め、たっぷりの大葉も加えました。

「トマトの和風マリネ」と「きゅうりのお吸い物」

副菜もさっぱり味を意識。トマトの和風マリネは、白だし×ポン酢でパパッと簡単に作れます。きゅうりのお吸い物は、見た目も涼しげでこの時期にぴったり。サラダや酢の物に使うことの多いきゅうりですが、汁物にも使えます。

トマトの和風マリネ

トマトと玉ねぎ☆ちょっと和風マリネ by ゆんやともも
白だしとポン酢でちょっと和風なマリネにしました。 サッパリしているのでたくさん食べられます。トマト消費にどうぞ。

きゅうりと卵のお吸い物

*きゅうりと卵のお吸い物* by ☆micoco☆
クックパッドニュース掲載 感謝一杯です♡*.+゜ バタバタしている朝でも チャチャっと簡単に出来る お吸い物です♪

和風でさっぱり食べられるおかずを組み合わせた献立をご紹介しました。梅肉、大葉、ポン酢などを使った料理は食べやすいだけでなく、ごはんにもしっかり合います。ぜひ今夜の献立にご活用ください。(TEXT:若子みな美)

クックパッド編集部

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