cookpad news
スイーツ

砂糖は不使用♪お子さんにぴったりな「からだにやさしいおやつ」レシピ4選

お子さん向けの手作りおやつは、なるべく体にやさしいものを作りたいですよね。そんな時におすすめなのが「甘酒」を使ったおやつ。少し扱いが難しそうなイメージがあるかもしませんが、砂糖の代わりとして使うだけなので実はとっても簡単です！

お子さんに人気の蒸しパンから、これからの季節にぴったりなゼリーまで、4つのレシピをご紹介します。

自然の甘さと旨みが楽しめる糀甘酒スイーツ

「甘酒」には酒粕（さけかす）でつくられた『酒粕甘酒』と、米糀（こめこうじ）と米を発酵してつくられる『糀甘酒』の2種類があります。お菓子作りに使う時は、やさしい甘さが特徴の糀甘酒がおすすめです。

甘酒にはアミノ酸が含まれており、天然の旨み成分が摂れるので、お子さんの味覚の発達にも効果が期待できます。また、腸内環境を整える働きをする発酵食品であることも嬉しいポイントですね。

やさしい甘さのパンケーキに

簡単でおいしい☆きなこと甘酒のパンケーキ
簡単でおいしい☆きなこと甘酒のパンケーキ by ＊さんたろう＊

米粉、きなこ、ベーキングパウダー（アルミニウムフリー）、甘酒（ノンアルコール）

固めるだけで簡単

子供のおやつに☆砂糖なし☆甘酒寒天ゼリー
子供のおやつに☆砂糖なし☆甘酒寒天ゼリー by ☆0303ママ☆

甘酒(麹甘酒)、水(牛乳や豆乳でも可)、寒天パウダー、お好きなフルーツを入れてフルーツ寒天にしてもgood

レンジでできちゃう

卵・乳・砂糖なし！レンジで糀甘酒蒸しパン
卵・乳・砂糖なし！レンジで糀甘酒蒸しパン by マルコメレシピ

プラス糀 糀甘酒、薄力粉、ベーキングパウダー

卵と牛乳も不使用

糀甘酒のバナナマフィン
糀甘酒のバナナマフィン by kiki1919

バナナ(完熟)、麹甘酒、オリーブオイル、薄力粉、ベーキングパウダー

※こちらに記載のおやつは10カ月未満のお子さんには食べさせないようにしてください。また、糀甘酒の中にも、食品添加物によってアルコール成分が含まれる商品があります。成分表示をご確認の上、アルコール成分がゼロのものを選ぶようにしましょう。

いかがでしたか？ 砂糖の代わりに使うだけなら気軽に取り入れられそうですよね。レシピも簡単なものばかりなので、ぜひ作ってみてくださいね。（TEXT：永吉みねこ）

関連する記事
5分でできる！簡単「蒸しパン」が子どもの朝ごはんに◎ 2023年05月07日 05:00
互いの旨みを引き出す良い関係！「アサリと野菜の酒蒸し」5選 2023年04月18日 08:00
【今年は4月9日】思わず笑顔になっちゃう「イースター」のおすすめレシピ 2023年04月08日 06:00
フライパンで簡単！とろ〜りチーズのコロコロボール 2023年04月02日 13:00
レンチン2分で完成も！オーブンいらずの簡単「チーズケーキ」 2023年04月05日 13:00
今日のご飯は「ちくわ」が主役！大満足のごちそうおかず 2023年04月07日 09:00
春はにんじんがおいしい！毎日食べたい「キャロットラペ」 2023年04月24日 17:00
一緒に炊き込めば甘みたっぷり！「新玉ねぎ丸ごとごはん」 2023年05月08日 11:00
「レタス」の大量消費に！速攻で作れる炒めものおかず 2023年05月07日 10:00
腸活には酢！ダイエットにおすすめ「フルーツビネガー」 2023年05月19日 09:00
余った食パンの耳でも作れる！お店みたいな簡単「ラスク」 2023年05月22日 13:00
食後の“血糖値”を抑えると何がいいの？医師に聞いた「糖尿病にならないための食事方法」 2023年04月26日 10:00
1位は◯◯！フルーツの「費用対栄養価」ランキングを発表 2023年04月21日 13:00
100円以下で作れる！マシュマロで簡単「台湾ミルクヌガー」 2023年06月08日 15:00
カリカリやめられない！「パンの耳」でシンプルおやつ 2023年06月20日 14:00
「中性脂肪」と「コレステロール」の関係性って？理想の数値を保つ“食事ポイント”を医師が解説 2023年06月14日 10:00
鉄分や葉酸も◎今が旬のおいしい「レタス」の選び方 2023年06月17日 10:00
レンジ＆ホットケーキミックスで超簡単！ふわふわ「蒸しパン」5選 2023年06月03日 10:00
ダイエット効果も！話題の菌活でキレイになれる理由 2023年06月07日 20:00
「干さない梅干し!?」梅干し作りのハードルがグンと下がる『漬けっぱなしの梅漬け』に挑戦！ 2023年06月12日 20:00
夏の疲れに食べておきたい！「濃厚オクラ炒め」レシピ4選 2023年07月14日 07:00
余りそうな果物の救済にも◎シャリシャリ「フルーツシャーベット」 2023年07月20日 14:00
味決まる！やみつき「海苔×材料1食材」作りおき 2023年07月23日 16:00
ひんやり甘くてヘルシー「牛乳かん」は夏の健康おやつの定番 2023年07月25日 14:00
準備5分のひんやりスイーツ！夏休みに便利な「ひと口チョコバナナアイス」 2023年07月28日 11:00
あの食材で豚肉そっくりに!?ダイエット中でも罪悪感ゼロの「ヘルシーなんちゃって豚丼」 2023年07月25日 19:00
何をちょい足しする？アレンジに使っている「目玉焼きの隠し味」をTwitterで聞いてみた 2023年07月10日 20:00
-20kgも夢じゃない⁉︎もちもち新食感がクセになる「罪悪感ゼロクレープ」 2023年06月27日 20:00
傷み＆変色防止にも！甘みの足りない「残念桃がおいしくなる」保存法 2023年08月01日 13:00
朝から暑い日にも◎さわやか「レモントースト」 2023年08月10日 07:00
夏の朝食に！大迫力「トマトまるごと味噌汁」でパワーをチャージ 2023年08月13日 06:00
マヨネーズやバターが太るは間違い！糖尿病の専門医が教える「太らなそうだけど実は太る調味料」 2023年08月10日 20:00
「給食がある日」と「家だけの食事」で一番差がつくのはあの栄養！夏こそ食べたい"おやつ"とは 2023年08月09日 12:00
あの食材でモチモチ！高たんぱく・低カロリーな絶品「わらび餅」 2023年08月24日 15:00
すぐ食べないときに使える！梨の変色を防止するワザ 2023年09月01日 07:00
まねしたくなる！懐かしの「カニパン」ちょこっとアレンジがかわいすぎる 2023年09月03日 06:00
夏の食べすぎをこれで調整！豆腐を使ったケーキ＆プリンのレシピ 2023年09月05日 09:00
これも作れるの!?「天ぷら粉」の意外な活用術 2023年09月07日 07:00
水切り不要！ヨーグルトのせでおやつみたいな「朝トースト」 2023年09月10日 06:00
600人絶賛！「豚こま＆春雨」で絶品ねぎ塩炒め 2023年09月12日 10:00
子どもも喜ぶ！家にあるアレが「おにぎり」に意外と合う 2023年09月16日 17:00
子ども喜ぶ！さつまいも＆レンジでも作れる「鬼まんじゅう」 2023年09月24日 13:00
栄養士に聞く「味噌汁は沸騰させちゃダメ」の本当の理由 2023年09月05日 12:00
これホントに鶏ささみ!?驚くほどしっとり濃厚「チーズサンドピカタ」 2023年09月26日 18:00
【管理栄養士おすすめ】日焼けからお肌の回復をサポート！「ひき肉×パプリカ」おかず 2023年08月25日 10:00
夏の疲れた体に◎「みぞれ煮でさっぱり」 メインおかず3選 2023年08月31日 18:00
オーブンなしで手軽につくれる！さつまいもおやつ3選 2023年09月15日 13:00
ダイエット界に新食材が登場！「凍らせしじみ」で痩せ体質に 2023年09月14日 20:00
糖尿病専門医が教える！血糖値をコントロールして「無理せず痩せる」食べ方の正解 2023年09月17日 20:00
その習慣が認知症を招く？「寝る直前に大量の水を飲む」ことのデメリットとは 2023年09月21日 20:00

おすすめ記事

    cookpad plus 2023年秋号
    節約！ほぼ100円おかず決定版
    プロが伝授！コーヒーの楽しみ方
    料理の裏ワザ・トレンドをLINEで毎日配信中！友だち登録はこちら