手早く簡単、見た目のおいしさにもこだわるのが矢沢流

2013年09月12日更新

タレント矢沢心さん：デビュー以来、女優・タレントとして、ドラマやバラエティー番組など多方面で活躍してきた矢沢心さん。2007年に格闘家の魔裟斗さんと結婚後は、彼の体調管理のために、試行錯誤しながら料理を覚えていったそうです。2012年には待望の長女を出産。多忙ながらも幸せな毎日を送る矢沢さんに、料理をはじめた頃のお話や、手早く簡単に、おいしいごはんを作る秘訣などをうかがいました。

アスリートの彼を支えたいという思いから、苦手だった料理が上達

矢沢さんは、K-1選手として活躍されていた魔裟斗さんを支えた低カロリー＆POWERレシピを、ご自身の著書『矢沢心の簡単＆ヘルシー★レシピ』で紹介されていますが、料理はもともと得意だったのでしょうか？
　実は結婚するまで、料理はほとんどやったことがなかったんです。それまでは、料理上手な母にお任せでした。結婚してから、アスリートの彼のために、栄養バランスのとれた食事を作ってあげたいと思うようになりましたが、最初は失敗の連続でしたね。
本を見ながら作ってもその通りにできないし、何品かを同時に作ることもできなかったので、時間も今の3倍はかかっていたと思います。それに、当時は食材を上手に使い回すこともできなくて、失敗する分も含めて多めに買うようにしていたので、お金もかかってしまっていました。

魔裟斗さんは、そんな矢沢さんをどんなふうに見ていらしたのでしょうか。
　料理ができないことは彼も知っていたんですけど、最初は「時間もお金もかかるなら、外で食べたほうがいいじゃん」って言われたこともありました（笑）。
　結婚当初は彼がまだ現役だったので、試合や練習から帰宅したときにはスタミナもエネルギーも使い果たしている状態。そんなときにすぐに食事ができるようにと、手早く簡単にできる料理を工夫していくうちに、彼も「しょうがないな」という感じから「なかなかいいじゃん」というふうに変わってきて、「おいしいね」と言ってくれるようになって。それが励みになりましたね。彼は「毎日違うものが食べたい」というよりも、「おいしいものが食べたい」という人なので、献立を考えることに追われなくて済んだのも、前向きに頑張れたポイントだったかもしれません。

旬の素材を生かしたシンプルな味つけと彩りを大切に

手早く簡単に作れるように工夫されたということですが、そのための秘訣はありますか？
　凝った味つけをしないで、素材の味を生かすことですね。料理を始めた頃は調味料をたくさん使ったこともありますが、シンプルなのが一番です。お肉ならオリーブオイルで焼いて、味つけは塩・コショウにレモンの絞り汁だけとか。サラダにしても、市販のドレッシングは使わずに、梅干しの漬け汁と果肉で味を整えたり。野菜はゆでるよりも蒸すことで、栄養価を逃さずに素材のうまみを引き出すようにしています。

そのほかにも、料理で大切にしていることはありますか？
　彼が現役時代から、なるべく旬の食材を使って、品目を多く揃えて、栄養バランスのとれた食事になるように心がけています。それから、彩りをよくすることも大事にしているポイントです。例えば、肉のつけ合わせには、レタスやきゅうり、トマト、コーン、マッシュポテトなどを添えて、緑・赤・黄・白と色とりどりにすると、視覚的にもおいしそうに見えますよね。

矢沢さんがよく作るおすすめの一品を教えてください。
　きんぴらごぼうとひじきの煮物を一緒にした「きんぴらひじき」は、定番のお惣菜です。妊娠中は特に、きんぴらごぼうで食物繊維が、ひじきで鉄分がとれるのでよく作っていました。ごぼうやにんじん、れんこん、ひじき、油揚げ、こんにゃく、枝豆、干ししいたけなどを使うと、さまざまな食感と色合いでおいしくなります。ごはんにはもちろんですが、パンにも意外と合うんですよ。我が家では、夕食のおかずで余ったときは、翌日の朝、パンに挟んで食べています。

クックパッドのレシピ検索で、意外な食べ合わせや調理法を発見

昨年、長女を出産されて家族が増えたことで、食事や料理に対して何か変化したことはありますか？
　娘はまだ1歳2カ月で離乳食の完了期なので、それほど大きな変化はありませんが、とにかく簡単で、素材の味を生かしたおいしい料理を作りたいと思っています。彼が私の母の料理が好きで、よく「お母さんに習いなよ」と言われるので、母の味をもっと教わって、娘にも伝えていけたらいいですね。

　妊娠中はつわりがひどくて、料理ができない時期もあって。そんなときには、母が作ってくれた料理をストックしておいたり、彼が自分で魚を焼いたりしてくれました。彼が自分でキッチンに立つなんて、以前なら考えられないことだったので、とてもうれしかったですね。家族の協力や理解は、何よりの支えになりました。

お母さまに習う一方で、新しいレパートリーを増やしたいと思われることは？
　最近、冷蔵庫に余っていた食材で何か作れないかな？　と思ったときに、クックパッドのレシピ検索を使ってみたら、すごく便利で。それ以来、よく利用しています。
　自分だけで作っているとどうしても単調になってくるし、今日は何を作ろうかな？　と悩むこともあったんですけど、そういうときに「『簡単』『なす』」といったキーワードを入れて検索してみると、意外な食材の組み合わせや味つけの発見があるんですよね。例えば、めんつゆはめんつゆの味にしかならないから、今までは使ったことがなかったんですけど、めんつゆに酢を入れたり、みりんを入れたりするとぜんぜん違う味つけができることがわかって、びっくりしました。自分では思いつかないようなレシピがたくさんあるので、いろいろなキーワードで検索して、活用していきたいですね。

タレント矢沢心

1981年東京都生まれ。女優・タレントとして映画、ドラマ、バラエティー番組など多方面で活躍。日本人初のK-1世界王者として知られる魔裟斗さんと2007年に結婚。2012年6月に長女を出産。著書に『矢沢心の簡単＆ヘルシー★レシピ』（INFAS BOOKS）、『ベビ待ちゴコロの支え方』（主婦の友社）など。

矢沢心オフィシャルブログ「コロコロこころ」
「ベビ待ちゴコロの支え方—あきらめない妊活、31のコツ」（主婦の友社）