cookpad news
メインおかず

お肉がなくても大満足!「厚揚げ豆腐」でメインおかず4選

作りおきレシピや常備菜のアレンジ方法など、毎日のごはんに役立つアイデアをクックパッドでも人気の料理研究家・鈴木美鈴さんがご紹介。素材の味を大切にした心と身体にやさしい作りおき常備菜で、日々の料理をラクして楽しみましょう。

家計のピンチに役立つ!厚揚げ豆腐の作りおき

値上げラッシュで、やりくりが大変な昨今。できるだけお金をかけずにおいしいおかずを作りたいと思っている方は、多いのではないでしょうか?そこで今回は、リーズナブルな厚揚げ豆腐で作れる、ボリュームたっぷりの作りおきおかずをご紹介。こんなおかずがあれば、お肉がなくても大満足できること間違いなしです。

甘辛いソースがクセになる!

焼いた厚揚げ豆腐に甘辛ソースをかけて、照り焼きにするだけ。食べ出したら止まらなくなるおいしさです。

まろやかな味で子どももぱくぱく!

香ばしく焼いた厚揚げとケチャップソースが絶妙の味わい。お子さんも喜んでパクパク食べてくれること間違いなし。

ヘルシー食材なのにボリューム満点!

カリッとした厚揚げ豆腐とこんにゃくで、ボリュームたっぷりの一品に。甘辛の味噌ダレがクセになります。

厚揚げ豆腐に味がしみしみ!

しっかりと味のしみた厚揚げ豆腐は、上品な味わい。油で炒めた小松菜は、旨みたっぷりで白いごはんが止まりません。

リーズナブルな厚揚げ豆腐は、家計の強い味方。味付け次第でお肉のようなボリュームが出るのも、嬉しいところです。時間のあるとき作っておけば、味が染みておいしさも増し増しに。賢く活用して、値上げラッシュを乗り切りましょう。

「作りおき」保存のルール

保存状況により、保存期間は異なりますので、なるべく早く食べきりましょう。
- 冷蔵庫で保存…常温での保存は避ける
- 清潔な保存容器を使用する…水滴や汚れは腐敗の原因に
- 取り分け用の清潔なスプーンなどで取り出す…口に直接入れるスプーンや手でさわるのはNG
- 作った日付を記しておく
- 冷蔵の場合は、2〜3日を目安に早めに食べきる

鈴木美鈴さん

料理研究家。トータルフードコーディネーター。クックパッド公式アンバサダー。作りおき・お弁当を得意とし、素材の味を大切に心と身体にやさしい家庭料理を考案、発信している。ウェブ・雑誌・企業へのレシピ掲載をはじめ、数々の料理コンテストにて受賞歴あり。著書に『盛るだけ つめるだけ 毎日かんたん 作りおき おかず』(オーバーラップ)。クックパッドにも絶賛投稿中♪

関連する記事
しっかり味でご飯が進みまくる!豚肉&厚揚げのボリュームおかずレシピ 2023年12月18日 08:00
揚げないから体もお財布も喜ぶ「豚こま×厚揚げ」で作るヘルシーとんかつ 2023年12月26日 11:00
こんな食べ方あったんだ!新食感カリカリ「厚揚げチップス」にハマりそう 2024年01月06日 09:00
殿堂入り目前!角煮風の「厚揚げ肉巻き」 2024年01月08日 08:00
鶏むね肉1枚で家族分◎マヨでコク旨の甘辛炒め 2024年01月09日 08:00
大根の使いきりに◎肉なし満足「厚揚げのみぞれ煮」 2024年01月19日 08:00
節約!むね肉でボリューム満点の「揚げ鶏とニラの中華炒め」 2024年01月18日 09:00
殿堂入り目前!甘辛厚揚げのチーズ焼き 2024年01月24日 17:00
コスパ最高&ヘルシーで食べごたえあり!今日は豆腐でメインおかずにしよう 2024年01月22日 21:00
大根だけでもう1品!サッパリおいしい作りおき副菜5選 2024年01月20日 19:00
味噌汁よりカンタン!寒い朝の汁物に「なめこ豆腐」がおすすめ 2024年02月06日 06:00
お財布にやさしい!ごろごろ食感「大根×鶏むね」おかず 2024年02月15日 08:00
肉なしでも◎お箸が進む「厚揚げ弁当おかず」 2024年02月19日 06:00
ウソでしょ!?「厚揚げ」は冷凍でもっと便利な食材に進化 2024年02月25日 16:00
豚肉+厚揚げでボリュームアップ!コスパ最高のかさましメインおかずレシピ3選 2024年02月27日 08:00
まるでメイン級!食べごたえもバッチリな「小松菜と厚揚げのサラダ」 2024年02月06日 21:00
コスパ抜群のおかず!「厚揚げだけ」であと一品 2024年02月20日 21:00
食材2つで簡単作りおき!平日の夜がラクになる「メインおかず」レシピ5選 2024年02月24日 19:00
あと1品にもぴったり。ほうれん草+1食材の作りおき 2024年03月10日 16:00
食材2つでヤバうま!「厚揚げの豚バラ焼き」でご飯がすすむ 2024年03月25日 12:00
倹約家FPがおすすめ!食費を節約したい時に選ぶべき「主食」とは 2024年03月08日 20:00
濃厚な味付けでご飯が進む!厚揚げのメインおかず3選 2024年03月22日 13:00
甘くてやわらかい旬の味!「春キャベツだけ」で作りおき副菜 2024年03月23日 19:00
作りおきにもぴったり!厚揚げはツナと合わせて正解 2024年03月09日 13:00
肉なしでも満足◎ボリュームたっぷり「厚揚げおかず」 2024年04月11日 09:00
肉なしでヘルシーランチに◎カリカリ厚揚げサラダ 2024年04月12日 13:00
舞茸買ったらこれ作って!ボリューム満点おかず2選 2024年04月18日 08:00
揚げて絶品!「生春巻き」の皮レシピ5選 2024年04月20日 12:00
連休でクタクタな人に◎「万能にらダレ」でスタミナ&免疫UPして連休を楽しもう! 2024年04月30日 17:00
レンジで爆速!「えのきだけ」作りおき 2024年05月05日 16:00
衝撃!まさかのアレで前代未聞の75円【かつサンド】 2024年04月27日 18:00
食べ応えバッチリ!厚揚げと春キャベツで「お腹いっぱい味噌汁」 2024年04月06日 21:00
【500人が絶賛】まるでお肉みたいにご飯がすすむ「厚揚げの甘酢照り焼き」 2024年04月19日 21:00
朝は解凍して詰めるだけでオッケー!冷凍できる「お弁当作りおき」 2024年04月20日 19:00
鶏むね1枚で4人分!家族大満足のふわふわ「チキンナゲット」 2024年04月22日 16:00
お財布に優しい!「鶏むね肉」の大量生産おかず 2024年04月10日 16:00
値上げラッシュにも◎コスパ抜群「ひき肉×厚揚げ」おかず 2024年05月16日 08:00
焼くだけでOK!揚げないのにウマい「厚揚げの揚げ出し豆腐風」 2024年05月22日 17:00
濃厚でご飯がすすむ!カリカリ厚揚げ主菜 2024年05月28日 08:00
まさかの3分で!超手抜きなのにしっかり旨い「厚揚げのお好み焼き風」 2024年05月28日 17:00
お財布に優しい!「鶏むね1枚」で4人前おかず 2024年05月30日 08:00
メインになるおかずをストック!鶏むね肉の作りおきレシピ集めました 2024年06月02日 16:00
お皿から一瞬で消える⁉️青のりの香ばしさがたまらない「カリカリのり塩厚揚げ」 2024年05月23日 19:00
【1人前124円】誰も気づかない!アレでふわふわジュワ〜な絶品鶏むね唐揚げ 2024年05月27日 18:00
「まごわやさしい」とはどんな意味?おすすめレシピと1週間分の献立例を紹介 2024年04月29日 20:00
コスパ◎家にあるもので簡単「ツナ玉」がボリューム満点 2024年06月04日 08:00
15分で完成◎ご飯がすすむ「厚揚げとナスの甘辛炒め」 2024年06月05日 08:00
パパッと簡単!「いんげんだけ」の作りおき 2024年06月09日 18:00
食べ応え満点!ご飯が進む「韓国風ヤンニョム厚揚げ」 2024年06月11日 09:00
【殿堂入り目前】こってり味でご飯がすすむ!厚揚げチーズ照り焼き 2024年06月03日 08:00