コラム

ブラック企業に転職、離婚…ストレス過多で体に起こった「異変」

2023年06月24日更新

#健康

病院に行くほどではないけれど、なんだか感じる体の不調。薬剤師であり調理師、薬膳アドバイザーの資格も持つ道川佳苗さんと、中医学の視点で体を見つめ直し、健やかな暮らしをつくるための「食」を考えましょう。

ブラック企業に転職、離婚…ストレス過多で心身が限界

49歳の男性からこんなお悩みをいただきました。

「こんばんは。体と心の両方で悩んでます。体の不調は良く原因がわかりません。肩が痛いのと、何となくだるい。たまに頭痛もあります。気になるのは心の不調。1年半くらい前に転職してブラック企業に入ってしまい去年の末に離婚して環境がガラリと変わりました。

仕事のストレスが半端なく、それで自然とネガティブになってしまい離婚もあってずっと1人ですごく孤独感を感じています。心療内科にも通って軽い睡眠薬みたいな薬ももらっています。心の不調が体の不調につながっているのか分かりませんがとにかく全てにおいて不調です。何か良い方法はありますでしょうか？」

天候の変化も心身に影響あり

心と体は互いに密接に関連し合っているため、心の不調が体の不調として現れることはよくあります。特に5月や6月は新しい環境に慣れる頃であり、疲れが出やすい時期と言えます。また、心と体は季節や天候の変化にも敏感であり、急な気温の上昇や低下に体が対応できないこともあります。

そこで、今回は心の不調を緩和するためにおすすめの食材やレシピをご紹介します。

不眠や不安感…心の不調はなぜ起こる？

中医学的には、以下の原因が考えられます。

１．ストレスによる「心（しん）」の消耗

中医学では、五臓という概念があり、その中でも「心（しん）」は人間が命を維持する上で最も重要な役割を担っています。心の主な働きは、①全身に血を送り出し巡らせることと、②精神的な活動の管理です。そのため、失恋や家族との別離、受験の失敗などのストレスによって心が傷つけられると、これらの働きが低下し、さまざまな不調が現れる可能性があります。

●「心」が弱ると出る症状

強い倦怠感があり疲れが取れない、動悸・息切れ・不整脈・めまいなど、情緒不安定で不眠になる、顔色が悪くなる（白っぽくなりツヤがない）、赤ら顔になりのぼせるなど

心の不調は、心身のバランスが乱れた状態を反映しています。そのため、心をケアし、ストレスを軽減することが重要です。適度な運動で汗をかくことやリラックスする時間をもつ、睡眠時間を確保することが「心」の消耗を防ぐのに役立ちます。

また、夏は「心」の季節とも言われ、関係が深くあります。気温が上昇し、熱が増えることによって、「心」の働きも活発になり、熱を蓄えやすくなります。そのため、熱を冷ますことは心の消耗を防ぐために必要とされます。

２.気や血の不足

過労や睡眠不足が続くと、気（エネルギー）が消耗し、やる気が出なくなったり、疲れやすくなるなどの症状が現れます。また、気の巡りも悪くなるため、肩こりや頭痛に悩まされることがあります。さらに、十分な睡眠を取れないと血の量も不足し、精神活動を安定させる役割を持つ「心」にも十分な栄養が行き渡らなくなります。その結果、不安感や不眠、物忘れ、夢をよく見るなどの症状が現れることがあります。