野菜がたくさん摂れる！ヘルシーで美味しい「ダイエット鍋」5選

しゃぶしゃぶ用豚肉、えのき、もやし、白菜かキャベツ、大根、あれば生姜

絹ごし豆腐、水菜、しめじ、油揚げ、マロニー（しらたきなどでも可）、糸寒天、○だし汁、○酒、○醤油、白煎り胡麻、ヤマサ昆布ポン酢

豚肉、水菜、お好みの野菜＆きのこ類（椎茸、えのき）、☆水、☆白だし、☆うすくち醤油、☆昆布茶（ほんだしでもOK、☆しょうが（すりおろし）、☆にんにく（スライス）

サケ、お好みのきのこ（まいたけ＋えのき・しめじ等）、お好みの野菜（白菜・大根・もやし・ネギ他くず野菜）、✿寒天粉末、✿和風だし、✿タカラ「本みりん」、✿生姜（生の千切りorすりおろし）、豆乳

豆腐、エリンギ、シメジ　、ささみ、キムチ、長ネギ、しらたき、しょうが、にんにく、万能ねぎ、牛肉ダシダ、コチュジャン、水