【栄養バッチリ♪】夫婦ふたりにちょうどいい「大人のごはん」を考えました!

【栄養バッチリ♪】夫婦ふたりにちょうどいい「大人のごはん」を考えました!

食欲の秋ですね。最新刊『クックパッド 夫婦二人でちょうどいい シニアごはん』から、栄養バランスもいい、簡単なのにひと工夫きいた、満足レシピをご紹介します♪

食欲の秋だからこそ、栄養もバッチリで!

夫婦ふたりのシニアごはんを楽しむために、健康でおいしいレシピを肉・魚介・野菜など素材別に厳選してご紹介!

9月21日に発売された『クックパッド 夫婦二人でちょうどいい シニアごはん』 (宝島社) では、全レシピ、カロリー・塩分量・糖質量・たんぱく質量つきの、栄養価に配慮したクックパッドのふたり分食べきりレシピが満載されています。

なかには1000人を超えるつくれぽ(「みんなのつくりましたフォトレポート」のこと)が寄せられている殿堂入りレシピもあり、クックパッドの豊富なレシピから、しっかりと栄養が摂れる食材別に、ひと工夫の簡単調理法をご紹介しています。シニア世代だけでなく、ヘルシーな献立に関心のある方にもオススメです!

定番メニューもひと工夫でおいしく簡単に!

それでは、雑誌に掲載されているレシピを早速見てみましょう!どれも簡単でひと工夫があって、今晩にでも作れそうです♪

【ジュっと熱々ドレッシングは他の野菜でも】

水菜ガーリックベーコン☆ホットドレサラダ by ナチクマ
ベーコンのうまみたっぷり♪ジュッと熱々のドレッシングが決め手モリモリ食べてしまうサラダ♪

【フライパンでお手軽にできる】

フライパンで簡単!うちのホットサンド☆ by としやりなお
好きな具を色々挟んで焼くだけ♡ ホットサンドメーカーなくても、フライパンで手軽にできます! うちのはお好みソースです♡

【サバの骨まで食べれて栄養満点】

簡単過ぎる!鯖の水煮缶でアクアパッツァ風 by りょーーーこ
☆つくれぽ400人102個目の話題入り&TV放送感謝☆ 鯖缶を使ったアクアパッツァ風♪ 骨まで食べれてお手軽♪

【わさびソースがおいしい】

ひとくちステーキニンニクソースわさび添え by れおんくんのママ
手軽に美味しいニンニクソース わさびがポイントです^^ クックパッドからの料理本『シニアごはん』にも掲載されました〜

どれも、工程も少なく、おうちにある材料でもすぐできそうです。いつもの定番メニューにぜひ加えてみてはいかがでしょうか?


『クックパッド 夫婦二人でちょうどいい シニアごはん』 (宝島社)

00aea0289cc003eca4339e094f5cdda0 2018年9月21日より全国書店やオンラインストアにて販売中。780円(税別) >>>購入はこちら

クックパッド編集部

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