そろそろ気になる?「糖質オフおかず」で今日からダイエット宣言♪

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春の作り置きに低糖質

暖かくて薄着の季節になると体のラインが気になる方もいらっしゃるかと思います。今回はいつもの作りおきを少し工夫して作る「糖質オフおかず」をご紹介。 カロリーや糖質は抑えつつ食べごたえのある食材を使った糖質オフおかずは、お弁当のおかずにも便利ですよ。

いつもの料理に一工夫

餃子の皮を油揚げに変えたり、ステーキを豆腐で作ったり、低カロリーなこんにゃくやきのこを使ったりなど、いつもの料理を少し工夫するだけでカロリー&糖質オフに。

チーズ豆腐ステーキ

糖質オフ☆豆腐ステーキ ツナチーズのせ by あやプチ
お家に常備しているツナとチーズを使って、いつもと違う豆腐ステーキを作りました。

おかかこんにゃく

おかか醤油こんにゃく◆作り置き by なむい
こんにゃくだけで簡単おかず。ダイエットや糖質制限のほか、お弁当や作り置きにも最適。

きのこのマリネ

低糖質きのこのマリネ(しめじ、えのき編) by 低糖質弁当男子
糖質制限時に、食物繊維は常備しておきたいですね(^^) 味を濃くして、調味料としても使えます!

いなり餃子

糖質制限◆油揚げでジューシーいなり餃子 by なむい
油揚げで作るいなり餃子。タネの肉汁を油揚げが受け止めてジューシー!作り置き、ダイエットにも。

厚揚げ味噌チーズ

【糖質制限】大満足!厚揚げ味噌チーズ焼き by shokoyama
パパッとメイン級のおかずを簡単に+一品! お弁当のおかずにも◎ ダイエット中も大満足! 糖質制限 低糖質 ローカーボ

糖質オフおかずをしっかり食べれば物足りなさも軽減でき、間食なども控えられます。どの料理も作りやすいものばかりですよ。ぜひ、お試しください。(TEXT:若子みな美)

クックパッド編集部

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