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そろそろ気になる？「糖質オフおかず」で今日からダイエット宣言♪

春の作り置きに低糖質

暖かくて薄着の季節になると体のラインが気になる方もいらっしゃるかと思います。今回はいつもの作りおきを少し工夫して作る「糖質オフおかず」をご紹介。 カロリーや糖質は抑えつつ食べごたえのある食材を使った糖質オフおかずは、お弁当のおかずにも便利ですよ。

いつもの料理に一工夫

餃子の皮を油揚げに変えたり、ステーキを豆腐で作ったり、低カロリーなこんにゃくやきのこを使ったりなど、いつもの料理を少し工夫するだけでカロリー＆糖質オフに。

チーズ豆腐ステーキ

糖質オフ☆豆腐ステーキ　ツナチーズのせ
糖質オフ☆豆腐ステーキ　ツナチーズのせ by あやプチ

木綿豆腐(水切りする)、塩コショウ(お豆腐分)、☆ツナ缶、☆塩コショウ、☆マヨネーズ、スライスチーズ(とろけるタイプ)

おかかこんにゃく

おかか醤油こんにゃく◆作り置き
おかか醤油こんにゃく◆作り置き by なむい

こんにゃく、ごま油、★醤油、★すりおろししょうが、かつおぶし、（↑パックなら一袋程度）、お好みで、七味

きのこのマリネ

低糖質きのこのマリネ（しめじ、えのき編）
低糖質きのこのマリネ（しめじ、えのき編） by 低糖質弁当男子

しめじ、えのきだけ、にんにく、オリーブオイル、酒、醤油、塩コショウ

いなり餃子

糖質制限◆油揚げでジューシーいなり餃子
糖質制限◆油揚げでジューシーいなり餃子 by なむい

油揚げ、ひき肉、キャベツ、ニラ、以下◆、塩胡椒、すりおろしにんにく、醤油、顆粒鶏ガラスープ、料理酒、ごま油

厚揚げ味噌チーズ

【糖質制限】大満足！厚揚げ味噌チーズ焼き
【糖質制限】大満足！厚揚げ味噌チーズ焼き by shokoyama

厚揚げ、★味噌、★鰹節、とろけるチーズ

糖質オフおかずをしっかり食べれば物足りなさも軽減でき、間食なども控えられます。どの料理も作りやすいものばかりですよ。ぜひ、お試しください。（TEXT：若子みな美）

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