低価格も嬉しい。高タンパクな「ささみ」を極める10分完成レシピ

低価格も嬉しい。高タンパクな「ささみ」を極める10分完成レシピ

ダイエット中でも大満足なささみレシピ

ささみを使った10分で作れるメイン料理をご紹介します。さまざまなバリエーションを覚えておくと、毎日のおかずにもお弁当にも大活躍です。

めんつゆで味が決まる照り焼き

10分✿鶏ささみの野菜たっぷり照り焼き✿ by HaradaKiTN
100れぽ感謝です!ヤフートップ掲載!「健康レシピ」掲載✿話題入り感謝✿ささみなのに、とろ~り甘辛ダレでボリューム満点!

梅肉×大葉×チーズが絶妙

10分で!鶏ささみの大葉と梅肉チーズ焼き by もももももももも!
トースターで簡単! さっぱり美味しいヘルシー♡

揚げずに絶品チキン南蛮

10分で!めちゃ旨柔らか♡ささみ南蛮 by *marble*
揚げないから簡単ヘルシー!マヨ衣でびっくりの柔らかさ♫レンジで作る絶品タルタルもイチ押しです♡

揚げずに満足和風フライ

オーブンで簡単☆揚げないささみフライ by まんぷくまる
ノンオイル☆衣はパン粉:かつおぶし(1:1)→オーブンで約10分♪揚げ物苦手なわたしでも、簡単×ヘルシーo(*^▽^*)o~♪  *オーブンの温度を見直しました☆08'4.14

味つけ2つのケチャップ炒め

お弁当に☆ささみのケチャップ炒め by ムーミンママの娘☆
話題入り感謝です(*^^*) 味付けはケチャップと塩コショウだけです。 5分もあればできるのでお弁当にぴったり♪

マヨネーズで冷めてもおいしい

スティックフライ by norisnook
10分で出来る chicken fingers。ハーブ・スパイスやカレー粉を加えたり、アレンジしやすい便利な一品。

毎日食べても飽きないバリエーション

高タンパクでヘルシーなささみは毎日でも食べたい食材ですが、味も淡白なのでなので飽きやすいのも悩みですよね。
照り焼きはめんつゆを使うので少ない調味料で味が決まります。ケチャップ炒めもケチャップと塩コショウだけでサッと完成するのが魅力。フライはささみにマヨネーズを揉み込むことでしっとりとやわらかく仕上がり、冷めてもおいしく召し上がれます。洗い物を減らしたい時には、オーブンやオーブントースターで作れる大葉と梅肉のチーズ焼きや和風衣のフライもおすすめです。がっつり食べたい時にはレンジで作るタルタルソースで、揚げないチキン南蛮もボリュームがありますよ。

クックパッド編集部

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