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裏ワザ

ヘルシー＆エコ！少ない油で「なす」を素揚げするワザ

クックパッドニュース編集部

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少量の油でおいしくできます

これからの時期、食べる機会が多くなる「揚げなす」。おいしいけど、油をたくさん使うので、ダイエットや節約している人にとっては少し心が痛むことも…。そんな問題を解決する、2つの方法をご紹介。

塩が大活躍

大量の油使ってませんか？なすの素揚げ方法
大量の油使ってませんか？なすの素揚げ方法 by デイジーパンジー

なす、油（揚げ用）、塩

電子レンジでチン

ナスの素揚げ、油少なめで。
ナスの素揚げ、油少なめで。 by 生誕１９７３年独身男

なす、おろし生姜、油、醤油

油の無駄なし！ヘルシーでエコにもなる

夏野菜の代表格「なす」。素揚げすることで旨味もアップし、とろとろ食感に。少ない油で素揚げするには、先にひと手間かけることが大事。塩もみして水分を出す、もしくはアクを抜いて電子レンジで加熱すると、油が入りにくくなるため、少しの油でも素揚げができます。

これからの季節はおろし生姜＆ポン酢でごはんやビールのおともにしてもいいですし、カレーのトッピングや冷奴に乗せてもおいしくいただけますよ。（TEXT：河野友美子）

※ 記事のメイン写真は記事内容をイメージして選定させていただきました
画像提供：Adobe Stock

執筆者情報

クックパッドニュース編集部

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