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健康レシピ

洗い物が少ない＆レンジで完成！オートミールで作る「カップお好み焼き」

オートミールの新定番☆カップで作るお好み焼き

健康志向の高まりで人気の「オートミール」。我が家の食卓にも取り入れてみたいけどレシピがわからない！ そんな方必見の簡単に作れるレシピをご紹介します。カット野菜を使えば洗い物はさらに少なく、電子レンジでとっても手軽に作れますよ。

レンジで！オートミールのカップお好み焼き
レンジで！オートミールのカップお好み焼き by これぞう

オートミール、水、☆千切りキャベツ、☆卵、☆無砂糖つゆ、☆青のり、スライスチーズ(とろけるタイプ)、★低糖質お好みソース、★マヨネーズ、★鰹節、★青のり

具材を入れたらフワフワになるまで混ぜる

1. 耐熱容器にオートミールと水を入れて600ｗで1分レンチン

2. 材料を入れてフワフワになるまで混ぜる

3. 600ｗで2分加熱し、ソースをかけて完成

とっても簡単にオートミール料理が完成しますね。ポイントはフワフワになるまで具材を混ぜること。仕上がりの食感が大きく変わります。皆さんもぜひお試しください。

執筆：早藤千紘

管理栄養士、食学士、野菜ソムリエ。 大手企業の社員食堂栄養士、有名クッキングスクールの講師、食学士としてセミナー講師などを経験。現在は自身の子育てをメインに、管理栄養士の資格を活かして、食事と健康・美容の大切な繋がりや、子どもへの食育の大切さを多くの方に知っていただけるよう活動中。

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