15分以内で完成！「鶏むね肉のレンジ蒸し」で手間も糖質もオフできる

もやし、鶏胸肉、塩胡椒、片栗粉、長ネギ、万能ネギ、☆たれ☆、醤油:みりん:寿司酢:ごま油

鶏むね肉、たまねぎ、調味料、オイスターソース、はちみつ・酢、酒・砂糖

鶏むね肉、えのき、酒、塩、タレ、ポン酢、醤油、だしの素、大葉(仕上げ用、無くてもOK)

鶏胸肉、えのき（雪ん子えのき1/2株を使用）、－ タ レ－、コチュジャン、酒、ハチミツ、醤油、ニンニク、ショウガ、ごま油、片栗粉、<彩りはお好きな物を>、冷凍グリンピース

鶏むね肉、◯砂糖、◯塩、◯水、☆味噌、☆砂糖、☆ゴマ油、☆めんつゆ、☆すりおろしニンニク(チューブ)、☆すり白ごま