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健康レシピ

15分以内で完成！「鶏むね肉のレンジ蒸し」で手間も糖質もオフできる

15分以内で作れるメインおかず

忙しいときや疲れているときには、手間なくおいしいおかずができたら最高だと思いませんか？ 今回は、15分以内で完成するメインおかずのレシピを紹介します。

もやしと合わせて

節約簡単☆もやしと鶏胸肉のレンチン蒸し
節約簡単☆もやしと鶏胸肉のレンチン蒸し by たんぽこ1976

もやし、鶏胸肉、塩胡椒、片栗粉、長ネギ、万能ネギ、☆たれ☆、醤油:みりん:寿司酢:ごま油

トロトロの玉ねぎがおいしい

作業5分！鶏むね肉と玉ねぎのレンジ蒸し
作業5分！鶏むね肉と玉ねぎのレンジ蒸し by ＊実月＊

鶏むね肉、たまねぎ、調味料、オイスターソース、はちみつ・酢、酒・砂糖

旨味たっぷりえのきと一緒に

簡単♪ 鶏むね肉と えのきの レンジ蒸し
簡単♪ 鶏むね肉と えのきの レンジ蒸し by 331ミミイ

鶏むね肉、えのき、酒、塩、タレ、ポン酢、醤油、だしの素、大葉(仕上げ用、無くてもOK)

ピリッと辛い味付けも◎

ピリ辛 鶏むね肉のレンジ蒸し
ピリ辛 鶏むね肉のレンジ蒸し by かわいい寛ちゃん

鶏胸肉、えのき（雪ん子えのき1/2株を使用）、－ タ レ－、コチュジャン、酒、ハチミツ、醤油、ニンニク、ショウガ、ごま油、片栗粉、<彩りはお好きな物を>、冷凍グリンピース

ごまだれが決めて

レンジで簡単！鶏むね肉のレンジ蒸し
レンジで簡単！鶏むね肉のレンジ蒸し by こはるスマイルごはん

鶏むね肉、◯砂糖、◯塩、◯水、☆味噌、☆砂糖、☆ゴマ油、☆めんつゆ、☆すりおろしニンニク(チューブ)、☆すり白ごま

人気の鶏むね肉で手間も糖質も少なく

安価に手に入りヘルシーで人気の鶏むね肉を使った手間なしレシピ。レンジを使って調理するのでガスを使わず、しかもスピーディーに完成させることができます。野菜と合わせて満足感のありそうなレシピをチョイスしましたので、ぜひ作ってみてください。（TEXT：はまずみゆきこ）

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