【ダイエットお悩み相談室】「基礎代謝」って何ですか？

ダイエットにまつわるお悩み、疑問、質問に、管理栄養士がお答えします！質問に答えるのはクックパッド ダイエットラボの店舗で活躍中のダイエット トレーナー（管理栄養士）。 今回は、「今更ヒトには聞きにくい…基礎代謝について詳しく知りたいです。」というお悩みを抱えた方からのご質問です。

「ダイエット本などによく書いてある“基礎代謝”ってなんですか？どうして上がるとよくて、下がるとよくないのですか？」

何もせずじっとしている時でも、体は生命活動を維持するために、心拍や呼吸・体温の維持などを行っていますが、基礎代謝量はこれらの活動で消費されるエネルギー量のことを言います。

そのため、基礎代謝量が大きい人は、少ない方に比べ何もしていなくても消費カロリーが多くなります。同じ人でも基礎代謝が上がると痩せやすいのは、そのためです。

この基礎代謝量は、筋肉の量、脂肪とのバランスによって影響を受けます。体重が重い、また筋肉量が多いほど基礎代謝量は増えます。
肉・魚・大豆製品に含まれるたんぱく質を毎食適量摂り、さらに運動により効率的に筋肉量を増やして基礎代謝を上げることで、痩せやすいハイブリッドな身体を目指しましょう。

クックパット ダイエットラボ銀座店。
現在、銀座店にてダイエット指導を行い、多数の方をダイエット成功に導いています。

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