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ランチ

子どもパクパク♪ 手作り「お魚ふりかけ」でスピード朝ごはん

クックパッドニュース編集部

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魚をあまり食べてくれないお子さんへ

体にいい魚ですが、骨があるからなのか、あまり食べたがらないお子さんが多いようです。でも、DHAなど栄養たっぷりの魚をたくさん食べてほしいと思うのが親心。
そこで今回は、小さなお子さんでも喜んで食べてくれる、とっておきのレシピを紹介します。それは、ふだん子どもがあまり食べない魚のふりかけ♪ これなら魚が苦手なお子さんでも、大喜びでパクパク食べてくれます。

魚を使って栄養たっぷり★

作り方は簡単です。かつおぶし、しらす干し、ツナ、鮭などを軽く炒めるだけ♪ 野菜もプラスすれば栄養満点で、ふりかけごはんしか食べてくれない……などというときにも安心ですね。

かつおぶしを甘く炒めて★

お弁当おにぎりの具！ソフトおかかふりかけ
お弁当おにぎりの具！ソフトおかかふりかけ by ほっこり～の

かつおぶし、しょうゆ、砂糖、みりん、酒、白ごま

栄養たっぷりでヘルシー♪

子ども絶賛☆小松菜しらすふりかけ
子ども絶賛☆小松菜しらすふりかけ by ゆうにゃんママ☆

小松菜、しらす、↑お好きな量でOK！、おかか、すりごまor炒りごま、砂糖(三温糖)、かつおだし（顆粒）

ツナ缶を活用！

＊　シーチキンふりかけ　＊
＊　シーチキンふりかけ　＊ by ちっち♡

シーチキン、醤油、砂糖

大根菜と鮭のコラボがクセになる～♪

☆大根菜と鮭のふりかけ☆
☆大根菜と鮭のふりかけ☆ by mayuyuキッチン

大根菜、鮭(甘塩)、白ごま、しょうゆ、ゴマ油、塩

いかがですか？ 忙しい朝、骨のある魚が食べられずにグズグズしているお子さんも、ふりかけごはんならパクパク食べてくれそう。もちろん、魚が苦手な大人にもぴったり。さっそく作ってあげてください。(TEXT:森智子)

執筆者情報

クックパッドニュース編集部

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