朝食やおやつに大活躍！筋トレ好き必見の「プロテイン」レシピ集

卵、プロテインパウダー、ベーキングパウダー(あれば)、無脂肪ヨーグルト(しっとりさせたい場合)

☆プロテインパウダー、☆ベーキングパウダー、☆甘味料やお砂糖メープルシロップはちみつなど、低脂肪乳(または豆乳)、たまご

オートミール、プロテイン、バナナ、BP、(あればサイリウム)

プロテイン、ココナッツオイル（固まっている場合は温めて溶かしておく。）、無糖ピーナッツバター（またはアーモンドバターやカシューバター）、アーモンドプードル（または、きな粉など。）、ココアパウダー（チョコ味のプロテインの場合は入れなくてＯＫ。）、塩、水

クリームチーズor水切りヨーグルト、プロテイン、豆乳か牛乳、卵、甘味料、レモン汁、お好みで、洋酒

オートミール、プロテインパウダー（ココア味）、卵（水や豆乳牛乳でも）、太白ごま油（植物油）、塩、レーズン、ナッツ類、卵を使うとソフトな食感に仕上がります。、2016.4.10 ベーキングパウダー（３ｇ）を材料枠から外しました。お好みにより加えてください。