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朝食やおやつに大活躍！筋トレ好き必見の「プロテイン」レシピ集

クックパッドニュース編集部

日本No.1レシピサイト「クックパッド」編集部

筋トレが大ブーム！

“筋肉は裏切らない”という名言とともに、ブームとなっている「筋トレ」。筋トレをより効果的にするためには、たんぱく質をとることが大切…ということで、プロテインパウダーを購入している人が増えているといいます。しかし、買ってみたものの、なかなか消費しきれず困ってしまうという声も。そこで、今回はプロテインパウダーを使ったレシピをご紹介します！

朝食やおやつに楽しめる「プロテイン」レシピ

プロテインパウダーを小麦粉の代わりに使えば、消費も簡単。例えば、パンケーキを作るときも、小麦粉ではなくプロテインを入れればOK。そこで今回は、筋トレ前や後に気軽に食べられる“プロテイン入りの軽食”をご紹介します。

朝食向け

パンケーキ

超簡単！低糖質！！ プロテインパンケーキ
超簡単！低糖質！！ プロテインパンケーキ by たなか家の食卓

卵、プロテインパウダー、ベーキングパウダー(あれば)、無脂肪ヨーグルト(しっとりさせたい場合)

蒸しパン

糖質制限☆レンジでプロテイン蒸しパン！
糖質制限☆レンジでプロテイン蒸しパン！ by ☆ｍｉｍｉてんてん☆

☆プロテインパウダー、☆ベーキングパウダー、☆甘味料やお砂糖メープルシロップはちみつなど、低脂肪乳(または豆乳)、たまご

マフィン

超低脂質♡オートミールプロテインマフィン
超低脂質♡オートミールプロテインマフィン by ヘルシー♡キッチン

オートミール、プロテイン、バナナ、BP、(あればサイリウム)

おやつ向け

プロテインバー

１０分で作れるロー・プロテインバー。
１０分で作れるロー・プロテインバー。 by くみんちゅキッチン

プロテイン、ココナッツオイル（固まっている場合は温めて溶かしておく。）、無糖ピーナッツバター（またはアーモンドバターやカシューバター）、アーモンドプードル（または、きな粉など。）、ココアパウダー（チョコ味のプロテインの場合は入れなくてＯＫ。）、塩、水

チーズケーキ

簡単！プロテインチーズケーキ！◆糖質制限
簡単！プロテインチーズケーキ！◆糖質制限 by なむい

クリームチーズor水切りヨーグルト、プロテイン、豆乳か牛乳、卵、甘味料、レモン汁、お好みで、洋酒

クッキー

さっくり♪プロテインオートミールクッキー
さっくり♪プロテインオートミールクッキー by 京風子

オートミール、プロテインパウダー（ココア味）、卵（水や豆乳牛乳でも）、太白ごま油（植物油）、塩、レーズン、ナッツ類、卵を使うとソフトな食感に仕上がります。、2016.4.10 ベーキングパウダー（３ｇ）を材料枠から外しました。お好みにより加えてください。

プロテインパウダーが粉っぽいのでちょっと苦手という人も、これなら食べやすいかもしれません。筋肉が喜ぶ美味しいプロテイン料理で、カッコイイ体を作っていきましょう。

執筆者情報

クックパッドニュース編集部

日本ナンバーワンのレシピサイト「クックパッド」のオウンドメディアであるクックパッドニュースでは、毎日の料理にワクワクできるような情報を発信しています。季節にあわせた人気レシピの紹介のほか、定番メニューのアレンジ、意外と知らない料理の裏ワザもお届けしています。

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