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疲れている日のスピードごはんに！「まな板・包丁」いらずの1品満足レシピ

疲れが吹っ飛ぶスタミナレシピ4選

一品作るだけでお腹も心も喜ぶ満足レシピを4つご紹介します。いずれもまな板と包丁を使いません。しっかり食べて栄養を摂りましょう！

トマトとツナがメインの甘辛丼

簡単！トマト缶＆ツナ缶の濃厚甘辛丼
簡単！トマト缶＆ツナ缶の濃厚甘辛丼 by moj

トマト缶(カット、ホールどちらも可)、ツナ缶、★めんつゆ（3倍濃縮）・みりん、★すりおろし生姜（お好み）

ピーマンにマイタケをつめて

包丁いらず！ピーマンのマイタケづめ
包丁いらず！ピーマンのマイタケづめ by ＪＡＷＡジャワ

ピーマン、マイタケ、鶏ムネ挽肉、醤油、酒、ゴマ油

味噌とチーズで作るつくね

超簡単☆包丁いらずの味噌チーズつくね
超簡単☆包丁いらずの味噌チーズつくね by ☆きゃん☆

☆鶏ひき肉（胸肉）、☆豆腐（絹）、☆味噌、☆マヨネーズ（砂糖でも！）、☆片栗粉、とろけるチーズ

豆腐と卵のマヨ丼

包丁いらず♪豆腐のフワ卵甘辛マヨ丼♡
包丁いらず♪豆腐のフワ卵甘辛マヨ丼♡ by S＊mama♡

ご飯、卵、牛乳、豆腐、☆酒、しょうゆ、みりん、☆砂糖、◯水、◯片栗粉、マヨネーズ、刻み海苔

ヘルシーだけどお腹いっぱいになれるのが嬉しい！

疲れた日はついつい炭水化物多めの軽食や麺類だけで済ませてしまいがちですが、疲れをしっかりとるにはタンパク質やビタミンなどの栄養素も必要です。今回ご紹介したレシピはいずれも栄養価の高い食材を多く含んでいるのが特徴です。

ピーマンのマイタケづめや味噌チーズつくねはお弁当のおかずにしてもよいでしょう。また、低カロリーで高タンパクなのでダイエット中の方にもおすすめです。

洗い物が少ないうえにコスパよく時短で作れるため、料理にあまり時間や労力をかけたくないなと思った日にぜひ一度作ってみてはいかがでしょうか。

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