スターバックス好きダイエッター必見！カロリーダウンカスタマイズ術

まずは、ミルクを「低脂肪乳」または「無脂肪乳」に変更してみましょう。例えば、「スターバックス ラテ」をカスタマイズした場合、

ミルク（148kcal）＞低脂肪乳（116kcal）＞無脂肪乳（84kcal）

ミルクと無脂肪乳のカロリーの差は、なんと64kcal！

温度のカスタマイズも有効です。熱めは「エクストラホット」、温度低めは「ライトホット」。エクストラホットにして、早食いならぬ早飲み防止効果をねらいましょう。アツアツだと、ゆっくり味わえるという利点も。

抹茶 ティー ラテなどシロップが入っているものは、「シロップなし」できます。パウダーが入っているものは、「エキストラパウダー」で、風味をアップすれば満足感があがります！

ホイップの量も、ぜひカスタマイズしましょう。「ライトホイップ」は、ホイップの量を少な目にするカスタマイズ。「ホイップ抜き」も、よいですね。

「フル リーフ チャイ ティー ラテ」と「チャイ ティー ラテ」。同じくチャイ ティーといっても、フルリーフは茶葉から、チャイ ティー ラテはチャイ ティー シロップで作っているので、フルリーフの方がおすすめです。

さらに、シロップはなしで、無脂肪乳に変えます。よりミルク感を出したいなら、スチームミルク多めにするのもあり。

「ショートサイズ、フル リーフ チャイ ティー ラテを、無脂肪乳に変更、ノンシロップ、エクストラミルク、エクストラホット、でお願いします！」

チャイ ティー ラテなら、141kcalですが、このカスタムオーダーなら、なんと84kcal！

最後に、ダイエットのためのとびきりスターバックス活用術を。それは…、一駅遠くのスターバックスに歩いていくこと！歩幅を大きく、早歩きがポイントです。

スターバックスで楽しくダイエット！応援しています。

クックパットダイエットでダイエット「正しく食べてやせる」ダイエット指導を行う管理栄養士の資格を持つトレーナー。美容クリニックや企業で４,000人のダイエットを支援。

「正しく食べてやせる」をテーマにした、管理栄養士の個別指導によるダイエットプログラムです。全室個室のカウンセリングルーム「クックパッド ダイエットラボ」各店舗（銀座、六本木、代々木）では、管理栄養士による個別カウンセリングを実施しています。
クックパッド ダイエット: https://cookpad-diet.jp/