もうシミ、増やさない！美白のために続けたい「５つの習慣」とは？

夏の間に浴び続けた紫外線のダメージが、シミやくすみとなって出現するのがちょうど今ごろ。｢まだ何もできていない｣からと言って、油断は禁物です。今日の心がけが、美しい肌を保てるかどうかを左右します！

シミが濃くなる原因として、活性酸素の増加、ビタミン不足、代謝の衰えの３つが考えられます。この３つを遠ざけることが美肌への近道。そこで、美白・美肌を目指すために覚えておきたい５つの生活習慣を挙げておきます。

1.美白ケアだけでなく保湿ケアをしよう！
美肌の基本は保湿です。肌が乾燥していると代謝が悪くなり、せっかくの美白ケアが台無しに。美白用の美容液やクリームを塗るだけでなく、その前にうるおいをたっぷり与える保湿ケアを心がけましょう。

2.ストレスを避けよう！
イライラしたり、くよくよ悩んでいると、シミを体外に排出するのに必要なビタミンCが破壊されてしまいます。ストレスを発散する方法を探しつつ、食事でビタミンCを補給するように心がけましょう。

3.睡眠をたっぷりとろう！
眠っている間に美肌をつくる成長ホルモンがより多く分泌されます。眠りが浅かったり睡眠時間が少ないと、この美肌ホルモンが十分に分泌されず、紫外線や乾燥のダメージが修復されません。どんなに忙しくても、睡眠時間は削らないで！

4.喫煙しない！
タバコは活性酸素をつくり、血流を滞らせ、さらにビタミンCを破壊するなど美肌にとっては大敵の存在。美肌を目指すなら、タバコを吸わないのが得策です。

5.ジャンクフードを減らそう！
ジャンクフードに多い揚げ物は、過酸化脂質がいっぱい！これが活性酸素の元になります。活性酸素はシミをため込むので、体内に入れない工夫をしましょう。

ここに挙げた５つの習慣は、シミだけでなく老け肌の予防にもつながります。ビタミンCを多めに摂る、いつもより化粧水をたっぷりつける、揚げ物は食べる量を減らす…など、ちょっとの工夫で習慣はつくれるもの。今日からさっそく、シミ撃退習慣を始めましょう！