糖質制限とは、米やパン、麺、芋類などの糖質を含む食品を制限し、そのほかの肉...
減量の目標として、まず3％減らすことを目標にしてみましょう。3％というと、...
命を維持するうえで必要不可欠なのが「水」ですが、飲めば飲むほど健康によいわ...
必死にダイエットしているのに、なかなか成果が出ないという方は多いのではない...
新年がはじまり、もう少しで1ヶ月が経とうとしていますが、お正月のお餅は食べ...
夏も終わり、だいぶ涼しくなり過ごしやすくなってきましたね。それに伴って、熱...
大寒を迎えて寒さがひときわ増す季節。気がつくと湿度が20%台になっているこ...
空腹のときにイライラしてしまう。感情のコントロールが難しくなる。そんな経験...
――そもそも「血糖値」とは、どういったものなのでしょうか？お米やパン、麺な...
「筋トレ中はとにかくタンパク質をたくさん摂れば良い！」とイメージを持つかも...
――そもそも「コレステロール」とは、どういったものなのでしょうか？脂質の一...
幼少期からお豆腐が日々の食卓に欠かせなかった筆者ですが、お弁当にお豆腐のお...
飽和脂肪酸の目標量はエネルギーの7％未満とされています。日本人の食事摂取基...
今年も青梅の季節がやってきました！毎年梅酒や梅干を漬ける人もいれば、挑戦し...
時間がないときや休日など、手早くランチを作りたいときに、冷凍うどんが便利。...
寒さがより厳しくなるこの季節。風邪やインフルエンザ、冷えなどが気になる時期...
夜食が太るのは、単純にカロリーオーバーしてしまうことが考えられます。例えば...
長引くコロナ禍で、体の不調を訴える人が急増しています。中でも多いのが、胃も...
新年度がはじまりましたが、いかがお過ごしでしょうか。新型コロナウイルスによ...
外食や居酒屋などのコース料理は、全て食べると1000kcalを超えてしまう...
