cookpad news
主菜
副菜
お弁当
おつまみ
作りおき
スイーツ
裏ワザ
朝ごはん
コラム
主菜

卵２つだけ！ボリューム満点「和麩ぅオムレツ」がふんわりやわらか♪

クックパッドニュース編集部

日本No.1レシピサイト「クックパッド」編集部

カロリーカット！和風スパニッシュオムレツ

スペイン料理屋さんでよく見かけるスパニッシュオムレツ。家で作ろうと思ったら、卵の量がたくさん必要だし、卵を一日一個以上食べても大丈夫と言われるようになった今でも、一気にたくさんの卵を食べるのは気が引ける･･･そんな人の為に、スパニッシュオムレツにそっくりの和風ヘルシーオムレツがありました！ お麩がたくさん入っているのでヘルシーなのにボリューミー。卵はなんと2つしか使いません！ 正月にカロリーをたくさん摂った分、カロリーを抑えたメニューを取り入れてみませんか？

＊ヘルシー＊和麩ぅおむれつ
＊ヘルシー＊和麩ぅおむれつ by 管理栄養士★みけ

焼き麩、卵、万能ねぎ、めんつゆ(2倍濃縮)、油

綺麗に作るコツは？

麩に水分を全体にしっかり染み込ませましょう。水分のムラがあると、味の染み込み方もムラになってしまいがち。

卵液に漬け込んで味が染み込んだら、卵を焼きまましょう。

卵が２つだけとは思えないボリューム！

いかがでしょう。卵２つだけなのに、まあるいスパニッシュオムレツができました！麩がたくさん入っているのでフワフワでおいしい！卵の摂りすぎやカロリーを気にしている人は、一度作ってみてください♪新しい味のスパニッシュオムレツに出会えますよ！(TEXT:コウ。)

執筆者情報

クックパッドニュース編集部

日本No.1のレシピサイト「クックパッド」のオウンドメディアであるクックパッドニュースでは、毎日の料理にワクワクできるような情報を発信しています。人気レシピの紹介や、定番メニューのアレンジ、意外と知らない料理の裏ワザをお届けしています。

◾️クックパッド公式キッチン
◾️Instagram公式アカウント
◾️X公式アカウント
◾️facebook公式アカウント

関連する記事
新感覚すぎる！カルディの大人気「おにぎり」実食レポ
● コラム | 6ヶ月前
レンジ2分で驚きのモチッとろっ食感！バレンタインに食べたい罪悪感ゼロスイーツ
● コラム | 6ヶ月前
普通のサラダに飽きたら試して！卵プラスで簡単「オムサラダ」
● 副菜 | 6ヶ月前
690人絶賛！「納豆」と意外な◯◯でボリューム満点の朝ごはん
● 朝ごはん | 6ヶ月前
トロ旨〜！「白菜＆大根」があったら食べたいおかず
● 副菜 | 5ヶ月前
うっかり割れても大丈夫！割れた卵で作る「ゆで卵」の作り方
● 裏ワザ | 5ヶ月前
250人絶賛！卵1個でもバッチリ味決まる「ふんわり卵焼き」が絶品
● お弁当 | 5ヶ月前
卵1個でたくさん作れる！タルト台不要の「簡単キッシュ」
● スイーツ | 5ヶ月前
【極シリーズ】自家製めんつゆで作る、だれウマ本気のトロトロ「極 半熟煮卵」
● コラム | 5ヶ月前
春先に向けて身体リセット!!栄養＆ボリューム大満足「脂肪燃焼スープ」
● コラム | 5ヶ月前
毎日プチ運動をしたら1年で何キロやせる？習慣化したい運動を紹介
● コラム | 5ヶ月前
1品で完結！メインに迷ったら「具だくさんオムレツ」を作ろう
● 主菜 | 5ヶ月前
もうダマにならない！焼きそばの粉末ソースが麺によく絡むワザ
● 朝ごはん | 5ヶ月前
食材2つでヤバうま！「厚揚げの豚バラ焼き」でご飯がすすむ
● 主菜 | 4ヶ月前
ボリュームありすぎて食べきれないかも…「簡単節約チキンラーメン丼」がヤバい
● 朝ごはん | 4ヶ月前
栄養士がアドバイス！口内炎の原因と食事でできる対処法
● コラム | 5ヶ月前
隠れ脂質を見逃すな！脂質の摂りすぎにつながる要注意な食べ物
● コラム | 4ヶ月前
濃厚カスタード＆サクサクパイが絶妙！業務スーパーの「冷凍エッグタルト」実食レポ
● コラム | 4ヶ月前
【災害時に役立つレシピ】電気＆ガスは使えるが水が出ない時に！家にあるもので作れる「旨味たっぷり魔法の粉」が大活躍
● コラム | 5ヶ月前
まるでカスタードクリーム!?ゆで卵にアレをかけたら衝撃の旨さだった
● 裏ワザ | 4ヶ月前
材料2つ！卵不要・揚げない「チュロス」が簡単すぎ
● スイーツ | 4ヶ月前
朝ごはんにもおつまみにもなる!?しょっぱいケーキ「ケークサレ」
● スイーツ | 4ヶ月前
豆腐1丁で家族分！ご飯がすすむ「豆腐×卵」のおかずがおいしすぎる
● 副菜 | 4ヶ月前
【裏ワザ】濃厚で美しい！「目玉焼き」は◯◯を落として焼くのがコツ
● 裏ワザ | 3ヶ月前
【クックパッドで人気】鶏むねでカリふわ！子どもに大好評の「チキンスティック」作ってみた
● 主菜 | 3ヶ月前
今日からやってみて！スタッフが教える「ゆで卵」を大量に作る裏ワザ
● コラム | 4ヶ月前
食べ歩きが趣味の30代グルメ夫婦！栄養知識ゼロではじめたダイエットがきっかけで大きく変化した食習慣とは？
● コラム | 4ヶ月前
ふわしゅわ〜！クックパッドで人気「溶けるパンケーキ」のレシピ
● スイーツ | 3ヶ月前
小腹が空いた時に！卵だけ＆5分で作れる簡単レシピ
● 裏ワザ | 2ヶ月前
絶妙なねっとり具合にやみつき◎黄身が濃厚な「ゆで卵」の作り方
● 裏ワザ | 2ヶ月前
700人絶賛！まるで料亭の味！？卵1個と白だしで絶品卵焼き
● お弁当 | 2ヶ月前
レンジでとろとろ♪飲める「なすの煮びたし」が簡単おいしい
● 副菜 | 2ヶ月前
ごぼうだけであと1品！食感が楽しい副菜レシピバリエ
● 副菜 | 約2ヶ月前
材料3つ！揚げないから簡単＆ヘルシー「豆腐ドーナツ」レシピ
● スイーツ | 約2ヶ月前
豆腐がメインおかずに！満足感たっぷりの「きのこのあんかけ豆腐」
● 副菜 | 2ヶ月前
人気店に聞いた美味しい「お好み焼き」の焼き方！フライパンでもお店級になるコツ
● コラム | 3ヶ月前
コスパ◎家にあるもので簡単「ツナ玉」がボリューム満点
● 主菜 | 約2ヶ月前
これ覚えてて！一番おいしいプリンの作り方
● スイーツ | 29日前
「隠れカロリー」摂りすぎてない？見落としがちな食べ物7つ
● コラム | 約2ヶ月前
【殿堂入り】クックパッドで人気！罪悪感ゼロなのに濃厚な味わい「豆腐のチーズケーキ」
● スイーツ | 27日前
北陸4県で人気の夏ごはんとは？　〜クックパッド検索データ2024「47都道府県別 夏ごはんランキング」〜
● コラム | 約1ヶ月前
悪魔的旨さにやみつき！天かす＆めんつゆで作る美味おかず
● 副菜 | 20日前
いま話題！市販品から1時間でグリークヨーグルトを作る方法
● スイーツ | 17日前
もうペンで書かなくていいんです。卵の賞味期限を一瞬でメモできる方法
● 裏ワザ | 4日前
卵は1日に何個も食べていいの？「コレステロール」との本当の関係性を医師が解説
● コラム | 17日前
老化防止に大事なたんぱく質！やっぱり「鶏ささみ」がすごかった！
● 主菜 | 29日前
罪悪感ゼロ！たんぱく質も摂れるダイエット「麺レシピ」3選
● 朝ごはん | 15日前
【材料3つ】どんな主菜とも相性抜群の「ハムたまキャベツサラダ」
● 主菜 | 11日前
その手があったか！漬け込み不要ですぐに完成「卵の照り焼き」
● お弁当 | 4日前
編集部おすすめ
失敗なし＆時短になる！そうめん茹で方の裏ワザ3選
● コラム | 約1ヶ月前
「まごわやさしい」とはどんな意味？おすすめレシピと1週間分の献立例を紹介
● コラム | 3ヶ月前
栄養士が考える「肉じゃが」の献立！定番の副菜、汁物などおすすめの組み合わせを紹介
● コラム | 4ヶ月前
野菜は「冷凍保存」が正解！気になる保存方法のコツや保存期間を紹介
● コラム | 4ヶ月前
「唐揚げ衣の黄金比」はコレだった！最高にカリッカリになる人気レシピ
● 裏ワザ | 24日前
玉ねぎとじゃがいもだけで作れる！クックパッドの人気レシピを紹介
● 副菜 | 約1ヶ月前
1週間OK！お弁当に使える「作りおきおかず」主菜＆副菜の人気レシピ
● お弁当 | 29日前
プロがやってる「美味しいハンバーグの焼き方」3つのコツを管理栄養士が解説！
● 裏ワザ | 17日前
「キャベツの千切り」やり方3選と保存方法！クックパッドの人気レシピを紹介
● コラム | 約1ヶ月前
クックパッドの本
絶品アジアごはん cookpad plus 2024年夏号 たんぱく質おかず おうちで極める! 絶品カレー
使える！包まない「餃子ボール」
料理の裏ワザ・トレンドをLINEで毎日配信中！友だち登録はこちら