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【ダイエッター必見】ヘルシー食材「ささみ」で作る！メインおかず５選

クックパッドニュース編集部

日本No.1レシピサイト「クックパッド」編集部

「ささみ」のおかずならダイエット中でも安心です！！

年が明けて早くも1ヶ月が過ぎたものの、一向にダイエットが進まない…なんて方も少なくないはず。そこで今回は、高タンパク＆低脂肪でダイエットにも最適な人気食材ささみを使った簡単かつ美味しいレシピをご紹介しますよ。いずれのレシピも揚げずに作れるものばかりなので、ヘルシーさもバッチリです。それでは、さっそくレシピをチェックしてみましょう！！

梅しそ焼き

さっぱり、ヘルシー！

ささみの梅しそ巻☆ ダイエットにも!!
ささみの梅しそ巻☆ ダイエットにも!! by marinrun

鶏ささみ、梅、大葉(しそ)、鶏がらスープの素

甘酢あん

野菜もたっぷり食べられる☆

産後ダイエット☆ささみの甘酢あんかけ
産後ダイエット☆ささみの甘酢あんかけ by りょーーーこ

ささみ、●醤油、●酒、片栗粉、長ネギまたは玉葱、人参、○ケチャップ、○水、○砂糖、○酢、○醤油、○酒、○片栗粉

みぞれ煮

簡単＆節約メニューとしても♪

★ささみでみぞれ煮★簡単＆節約
★ささみでみぞれ煮★簡単＆節約 by be*be

ささみ、大根、ネギ、麺つゆ、塩こしょう、片栗粉、サラダ油、酒

エビチリ風

子どもも喜んでくれる味

鶏ささみのエビチリに見えるかな風(^^;
鶏ささみのエビチリに見えるかな風(^^; by oharumin

鶏ささみ肉、下味用、○減塩醤油、○酒、○塩、○胡椒、、片栗粉、、合わせ調味料、☆砂糖、☆酢、☆中華だし(顆粒)、☆水、☆ケチャップ、☆豆板醤、☆みりん、、生姜(みじん切り)、白ネギ(みじん切り)、、胡麻油

ささみでハンバーグ

包丁で叩けば簡単にミンチに！

ダイエットに！鶏ササミと人参のハンバーグ
ダイエットに！鶏ササミと人参のハンバーグ by Susie845

鶏ササミ、にんじん、れんこん、玉ねぎ、片栗粉、塩、オリーブオイル又はサラダオイル、胡椒

いかがでしたか？どこか淡白でパサパサしたイメージのあるササミも、ご紹介のレシピのようにしっかり味付けをすれば、とっても美味しく食べられちゃいます。あまりに美味しいからといって、ご飯をおかわりしすぎちゃうのは禁物ですよ（笑）。ぜひ、お好みのささみ料理を楽しんでみてくださいね！（TEXT：ライツ）

執筆者情報

クックパッドニュース編集部

日本ナンバーワンのレシピサイト「クックパッド」のオウンドメディアであるクックパッドニュースでは、毎日の料理にワクワクできるような情報を発信しています。季節にあわせた人気レシピの紹介のほか、定番メニューのアレンジ、意外と知らない料理の裏ワザもお届けしています。

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