cookpad news
ランチ

ささっとお手軽おいしい！サバ缶でつくる「麺レシピ」

とっても簡単「サバ缶」を使った麺レシピ

ストックがあると便利な「サバ缶」。今回は、サバ缶を使った簡単な麺レシピをご紹介します。見た目も華やかで食欲がない暑い日にもピッタリです。

冷やし豆乳担々麺

さば缶deらくウマ♡冷やし豆乳坦々麺
さば缶deらくウマ♡冷やし豆乳坦々麺 by noripetit

さば缶、そうめん(ひやむぎ など)、みそ、すりごま、豆板醤、麺つゆ(2倍濃縮)、水、豆乳、いりゴマ、ラー油、青ネギ(小口切り)、ゆで卵

サバ缶とトマト缶を合わせて

サバ缶トマト缶を混ぜるだけ❤冷麺(素麺)
サバ缶トマト缶を混ぜるだけ❤冷麺(素麺) by ☆３匹の子ぶた☆

中華麺(生麺を使用)、✤素麺 4人分でもOK(＾＾)ｂ、☆サバ水煮缶、☆トマト缶(カットタイプ)、☆おろしニンニク(チューブ)、☆ヒガシマル麺つゆ※4倍濃縮、◆大葉・青ネギ・茹でたオクラ…カイワレやほうれん草、ブロッコリーなどでも♬あるもので彩りプラス♡もちろん無くても味に変わりなし！笑

サバ缶と麺つゆで簡単つけ汁

サバ缶でめちゃ簡単★麺のつけ汁
サバ缶でめちゃ簡単★麺のつけ汁 by ニジノママ

麺つゆ(ストレート)、鯖の水煮缶、長ネギ、すりごま(白)、おろしニンニク(チューブ)、おろし生姜(チューブ)

本格的！汁なし担々麵

鯖缶で作る汁無し坦々麺
鯖缶で作る汁無し坦々麺 by さぼてん⊿

鯖缶、生姜、にんにくの芽、甜麺醤(テンメンジャン)、紹興酒、醤油麹、ごま油(炒め用)、花椒、中華麺、醤油、酢、芝麻醤、鶏がらスープ、豆乳、白すりゴマ、半熟卵、小ネギ、チンゲン菜、ラー油

旨味抜群「サバ缶」で味が簡単に決まる！

そのまま食べても美味しいサバ缶ですが、このように簡単にアレンジしながら麺類を楽しむことができます。

サバ缶には、不足しがちなDHAやEPAという良質な油が豊富に含まれています。手軽に利用できるので、ぜひストックしておきたい食材の1つです。

トマト缶と合わせたり、麺つゆを足したりと、簡単にアレンジすることができ、その時の好みに合わせて食べられますね。サバ缶を使うことで栄養バランスもアップできます。

ササッと作れるサバ缶を使った麺レシピ、皆さんもぜひお試しください。

執筆：早藤千紘

管理栄養士、食学士、野菜ソムリエ。 大手企業の社員食堂栄養士、有名クッキングスクールの講師、食学士としてセミナー講師などを経験。現在は自身の子育てをメインに、管理栄養士の資格を活かして、食事と健康・美容の大切な繋がりや、子どもへの食育の大切さを多くの方に知っていただけるよう活動中。

関連する記事
なんだか疲れる春は「春野菜の作りおき」で栄養チャージ 2023年04月02日 16:00
トースターでOK！「エリンギ」の意外な食べ方4選 2023年04月07日 07:00
ヘトヘトお疲れの平日夜に！「包丁なし」で作れるメインおかず4選 2023年04月10日 09:00
即席おつまみにぴったり！香ばしウマい「カリカリ油揚げ」 2023年04月18日 18:00
【340人が絶賛】袋でこねて洗い物ゼロ！材料4つで「メロンパン」が作れた 2023年04月20日 07:00
シンプルだけどハマる旨さ！「キャベツだけ」副菜 2023年04月25日 12:00
レンチンでできちゃう！ねっとり濃厚バナナプリンはいかが？ 2023年04月26日 13:00
つみれもマリネも旨いぞ！「イワシ缶」使いこなし術 2023年04月06日 10:00
簡単なのにおしゃれ！「缶詰」を使ったアルモンデパスタ 2023年04月12日 21:00
一緒に炊き込めば甘みたっぷり！「新玉ねぎ丸ごとごはん」 2023年05月08日 11:00
「レタス」の大量消費に！速攻で作れる炒めものおかず 2023年05月07日 10:00
おいしさキープ！「アスパラ」の保存法 2023年05月20日 17:00
高血圧対策にも！880人絶賛の「旨みじゅわ〜」バター醤油しいたけ 2023年05月21日 19:00
ツルンとむける＆好みの半熟に！失敗しない「ゆで卵」はコレ 2023年05月16日 06:00
箸休めに◎火を使わない「ちくわとレタスのあえ物」 2023年05月31日 06:00
パパッと5分で完成！きゅうりと塩昆布の副菜4選 2023年06月01日 19:00
材料1品でも満足◎白米にぴったり「ささみだけ濃厚おかず」 2023年05月31日 08:00
一緒に炊くのがコツ！だしが香る「おにぎり」が絶品だった 2023年06月15日 06:00
すぐできて助かる！梅雨の季節におすすめのさっぱり系「ナムル」 2023年06月20日 16:00
コレをかければ何でも旨い！にんにく好きに推したい「アイオリソース」 2023年06月21日 16:00
パパッとたんぱく質チャージ！栄養満点「サバ缶そうめん」 2023年06月17日 13:00
え、嘘、本物みたい！「トースト1枚」でメロンパンが味わえた 2023年06月24日 09:00
のせたり混ぜて5分で完成！「豆腐サラダ」格上げレシピ 2023年06月05日 10:00
「丸ごと」で旨みじゅわ〜！料理人直伝のとうもろこしご飯 2023年06月06日 06:00
平日ランチや食欲がない時に！つるんと軽い口あたりの「豆腐丼」3選 2023年06月01日 09:00
後片付けも楽ちん！作りおきOKの揚げない「揚げ浸し」 2023年07月02日 16:00
血糖値を下げる働きも。オクラは“切ってから茹でる”が正解⁉ 2023年07月06日 15:00
ヘルシーにボリュームアップ！レタス＆お肉のメインおかずレシピ 2023年07月07日 07:00
鶏むね肉がごちそうに！やわらかジューシー「チキン南蛮」レシピ 2023年07月08日 06:00
調味料は何を付ける？おいしい「ちくわの食べ方」 2023年07月18日 18:00
【驚き】ふわふわパンケーキを作るには「豆腐」が正解 2023年07月19日 06:00
大葉やきゅうりで◎サッパリ夏の混ぜご飯レシピ 2023年07月21日 06:00
氷が絶対に溶けない！驚きの「なんちゃってアイスコーヒー」 2023年07月25日 13:00
カレーも作れる！クタクタさん向け「5分後食卓に並ぶ」メイン5選 2023年07月26日 08:00
朝食やおやつに！罪悪感フリーなプロテインおやつがレンジで手軽にできた 2023年07月26日 13:00
味の格上げも！試してみたい「ベーコン」調理ワザ 2023年08月06日 11:00
夏の朝食に！大迫力「トマトまるごと味噌汁」でパワーをチャージ 2023年08月13日 06:00
ビタミン＆糖質豊富！夏バテには「とうもろこし」がおすすめ 2023年08月15日 17:00
連休明けはアルモンデ！ストック食材を活用した節約レシピ 2023年08月21日 19:00
驚き！ヨーグルトに◯◯を入れると健康効果アップ 2023年09月05日 07:00
地味に困る「いちじく」の皮をスルンと剥く方法 2023年09月05日 17:00
卵を使わずソース完成！トロトロ絶品「なす南蛮」 2023年09月08日 07:00
【殿堂入り目前】トマト缶＆サバ缶で！10分で完成する「絶品煮込み」 2023年09月13日 08:00
外はカリカリ、中ふんわり！一丁で4人前の「豆腐フライ」 2023年09月28日 09:00
これで使い切れる！コストコの「マッシュポテトの素」で作るアレンジレシピ 2023年09月16日 08:00
ヘルシーすぎる！ライスペーパーでお好み焼き 2023年09月21日 18:00
たんぱく質豊富で健康に◎白米が怖いくらいすすむ「ヤンニョム大豆」 2023年09月21日 06:00
気づけば冷蔵庫で傷んでる…「もやし」を日持ちアップさせる裏ワザ 2023年09月26日 12:00
食べたくなったら、レンジですぐできる！バナナのスイーツレシピ 2023年09月27日 13:00
あと1品ほしい時にも！キャベツとサバ缶で作る絶品5分副菜 2023年09月22日 09:00

おすすめ記事

    cookpad plus 2023年秋号
    節約！ほぼ100円おかず決定版
    夏のおやつにヨーグルトスイーツ
    料理の裏ワザ・トレンドをLINEで毎日配信中！友だち登録はこちら