cookpad news
健康レシピ

ダイエット中でもやっぱり食べたい!「ヘルシーパスタ」アイデア3選

クックパッドニュース編集部

日本No.1レシピサイト「クックパッド」編集部

ヘルシーなパスタで楽しくダイエット

ダイエット中は炭水化物の量を減らそうとしてお米やパスタを避ける人が多いですよね。でも、どうしてもパスタを食べたい気分に襲われることも…。そんなときにおすすめのレシピをご紹介。

教えてくれたのは、クックパッドアンバサダーのうさぎのシーマさん、ズボラのミクぽんさん、わらしさん、梅ミッキーさん。ヘルシー食材でパスタ気分を楽しむレシピもあるので、罪悪感なく食事を楽しめますよ。

パスタ少なめでも満腹感ばっちり!

パスタ少なめ、ひじき主役のヘルシーパスタ。「長ひじきとえのき茸を加えることで、パスタを控えつつ、食物繊維もたっぷり摂れます」(うさぎのシーマさん)

パスタの代わりにしらたき使用

しらたきでパスタ気分を楽しめるレシピ。「やっぱりパスタ。食べたいが食べてはいけない。しらたきをすすっていればなんとなくそれっぽい。アボカドで栄養はあると思います」(ズボラのミクぽんさん)

麺なしでも満足感満点

「ダイエット中でも、たまにはニンニクを効かせたがっつり系の味付けを食べたくなります(笑)!そんな時には、パスタの代わりに、野菜をベースにしたペペロンチーノアレンジがおすすめです」(梅ミッキーさん)

ヘルシー食材を加えてかさまししたり、代わりの食材を使うことでパスタ気分を楽しめるレシピをご紹介しました。パスタはダイエットの敵だからと我慢してばかりでは、逆にストレスが溜まって体によくありません。ぜひ工夫しながらヘルシーに食事を楽しみましょう!

執筆者情報

クックパッドニュース編集部

日本ナンバーワンのレシピサイト「クックパッド」のオウンドメディアであるクックパッドニュースでは、毎日の料理にワクワクできるような情報を発信しています。季節にあわせた人気レシピの紹介のほか、定番メニューのアレンジ、意外と知らない料理の裏ワザもお届けしています。

関連する記事
洗い物が少なくて◎今年話題の「暗殺者のパスタ」が一人ランチにぴったり! 2023年11月30日 11:00
かわいいのに実用的!お弁当パスタの救世主「ソーセージ星人」って? 2023年12月04日 06:00
アレするだけで生麺風に!モチモチ絶品パスタ 2023年12月07日 16:00
秘訣は◯◯を入れること!老舗の「鉄板ナポリタン」 2023年12月08日 21:00
濃厚味に満腹です!「ツナ缶パスタ」3選 2023年12月18日 11:00
これからのごちそうシーズンに備えて!パスタの代用に◯◯でダイエット 2023年12月19日 17:00
三ツ星級のおいしさ!もちもちパスタとクリーミーケチャップの「シェフ’sナポリタン」 2023年12月22日 19:00
一石◯鳥!?ひき肉100gで家族分できちゃう子ども大喜びなお子様ランチ風【ハンバーグ鍋】 2023年12月25日 12:00
濃厚なのにさっぱりおいしい!見た目も豪華な「レモンクリームパスタ」 2023年12月09日 21:00
寒くて外に出たくない日のランチはこれ!あったか「スープパスタ」5選 2023年12月24日 21:00
30代スタッフに聞いた“こだわり”!料理で「面倒だな」と思いながらもやってしまうこと 2023年12月01日 17:00
8種を食べ比べ!「ドン・キホーテ」のヤバ盛りパスタ実食レポ 2023年12月27日 18:00
まるで和風カルボナーラ!やまかけ「とろろパスタ」 2023年12月07日 13:00
気になる正月太りには…◯◯を使って「ダイエット麺」レシピ 2024年01月10日 08:00
まるで生パスタ!?中途半端に余りがちなアレで絶品イタリアン 2024年01月05日 10:00
普段のご飯に一工夫。正月太りを解消するご飯 2024年01月23日 17:00
殿堂入り目前!角煮風の「厚揚げ肉巻き」 2024年01月08日 08:00
1袋余ったら…インスタント味噌汁の意外すぎる使い方 2024年01月14日 07:00
白だし&ごま油がおいしい!和風明太子パスタ 2024年01月17日 08:00
トマト缶余ってない?パパッと作れる簡単メイン 2024年01月20日 09:00
ヘルシー&お財布にも◎「えのきと白滝」のすき焼き風煮が濃厚絶品 2024年01月22日 17:00
洗い物ゼロ!ナイスアイデア「超絶楽ランチ」 2024年01月25日 11:00
年末年始の食べ過ぎをリセット!食べごたえバッチリな「しらたき」副菜 2024年01月07日 21:00
時間がない日のランチに最適!10分で大満足パスタレシピ5選 2024年01月13日 21:00
甘辛い味がたまらない!余ったお餅をレンチンでできる絶品「いなりあげもち」 2024年01月22日 12:00
これ知ってる?カルディで人気の「調味料」天才的な食べ方をマニアに聞いてみた 2023年12月05日 20:00
梅おにぎりと鮭おにぎり、どっちが正解?栄養士が教える「食べても太らない食事」とは 2023年12月12日 20:00
3つのコツでプロの味に!「ナポリタン」の作り方 2024年02月09日 06:00
余った分を使い切りたい…「シチューのルウ」が絶品料理に変身! 2024年02月09日 19:00
【殿堂入り目前】味つけ不要!ツナの和風パスタ 2024年02月26日 10:00
ヘルシーなおかずを作り置き!節約にもなる「しらたき」の常備菜 2024年03月03日 16:00
300人の料理好きに聞いた!本気でおすすめするキッチンアイテム(鍋&フライパン以外の小物編) 2024年02月03日 20:00
ホワイトソース要らずで激ウマ!簡単ツナグラタン 2024年03月07日 08:00
旬の春キャベツがおいしい!パパッと作れるパスタ4選 2024年03月14日 11:00
今日のランチは簡単&おいしい「レンチンナポリタン」はいかが? 2024年03月21日 11:00
生クリームなしでヘルシー!ランチにぴったり「全卵カルボナーラ」 2024年03月23日 06:00
倹約家FPがおすすめ!食費を節約したい時に選ぶべき「主食」とは 2024年03月08日 20:00
【極シリーズ】パスタを茹でないことで、驚くほどモチモチに仕上がる「極ナポリタン」 2024年03月28日 19:00
売り切れ続出の話題調味料!カルディの「えび油」でいつものごはんを格上げ 2024年03月31日 20:00
820万人が注目する大人気クリエイター・ケンティー健人が教える!餃子の皮で作る「エッグタルト」が絶品 2024年03月16日 20:00
するっと取れる!「たらこ・明太子の薄皮」の取り方 2024年04月06日 17:00
殿堂入り目前!時間がない日におすすめの「ズボラ納豆パスタ」 2024年04月18日 11:00
放っておくのが正解!「一晩寝かせたパスタ」が驚きのもちもち食感になった 2024年04月19日 18:00
材料次第でアレンジいろいろ◎「鶏もも肉のトマト煮」レシピ3選 2024年04月21日 08:00
20kgダイエットに成功した栄養士おすすめの「罪悪感ゼロサラダ」!3月に最も読まれた「コラム」の記事は?【月間ランキングTOP5】 2024年04月12日 22:00
“クタクタな日”でも5分で作れちゃう!スタッフ絶賛の「サバ缶」アレンジメニュー 2024年04月19日 17:00
今が旬!甘くてやわらかい「春キャベツ」のパスタ 2024年05月10日 06:00
給料日前の困ったを解決!簡単おいしい節約パスタレシピ3選 2024年05月24日 16:00
「まごわやさしい」とはどんな意味?おすすめレシピと1週間分の献立例を紹介 2024年04月29日 20:00
今年は梅の収穫量が少なく貴重!プロに聞いた2024年「梅しごと」の楽しみ方 2024年05月26日 18:00