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スタミナをつけて彼を奮い立たせる魔法の食材

毎日残業で遅くまで仕事をしている彼。そんな彼の疲労回復に、週末スタミナがつく料理を作って、月曜日からリフレッシュした生活を送ってもらいませんか。どの食材が効果的か調べてみましたよ。

スタミナをつけるのに効果的な食材とは？

スタミナをつける食材の代表として挙げられるのは、みなさんご存知のニンニクやうなぎでしょう。ニンニクに含まれている「アリシン」という成分は血の流れを促進させ、スタミナアップに貢献しています。

実は他にもスタミナアップに効果的な食材がたくさんあるので、いろいろと食材を組み合わせ、彼のスタミナ向上に役立ててみてください。

・バナナ

バナナには「ブロメレイン」という酵素が含まれており、エネルギーの元になり、スタミナアップを図れます。「バナナは元気の素」と言われているのはあながち嘘ではないようです。

・チョコレート

「アルカロイド」「フェネチルアミン」という成分が含まれているチョコレートには、持続力を高める効果があります。チョコレートはリラックス効果や疲労回復、集中力や記憶力アップなどの効果も期待できるので、ぜひ摂取してもらいたい食材の1つです。

・ニラ

スタミナ強化だけでなく、保温作用もあるニラ。内臓が温まることで体の機能が活性化し、新陳代謝がよくなり血液もきれいになるという良いこと尽くめの食材です。

・アスパラガス

ビタミンA、B1、B2、Cを豊富に含んでいるアスパラガスは、様々な菌に対する抵抗力をアップさせる作用があるため、基礎体力向上にも欠かせません。 また、栄養ドリンクにも配合されている「アスパラギン酸」も含まれており、エネルギー代謝を活発にします。健康な体作りのためにも、積極的に摂取したい食材です。

このほかにもチーズやたけのこ、玉ねぎ、ピーナッツ類、チーズなどが挙げられます。 これらの食材を上手に組み合わせることで、彼のスタミナが強化され、健康な体を手に入れることができるでしょう。

彼も絶賛する美味しいスタミナアップレシピとは？

男性の中には、偏食がちな人もいますが、好き嫌いのある彼でも喜んで食べてくれるようなレシピをピックアップしてみました。

体も心も温まる！ぽかぽかスタミナ鍋

体の芯から暖まる♡スタミナみそ鍋
体の芯から暖まる♡スタミナみそ鍋 by オレンジデイ

豚ロース薄切り、もやし、しいたけ、えのき、にんじん、玉ネギ（白ネギでも可）、キャベツ（白菜でも可）、ニラ、油揚げ、こんにゃく、にんにく・生姜、ごま油、水、かつおだしの素、＊味噌、＊コチュジャン、＊砂糖、（お好みで）うどん・きしめんなど

玉ねぎ・ニラ・にんにくのトリプルパンチでスタミナアップ

✿ニンニクたっぷり♡スタミナ豚丼✿
✿ニンニクたっぷり♡スタミナ豚丼✿ by 3匹の子ブタｍａｍａ

豚こま切れ肉、にら、たまねぎ、人参、にんにく、★だし汁、★しょうゆ、★酒、★砂糖、★みりん、ごま油、

手作りお菓子でスタミナをつけて！

♥大好き♥チョコばななマフィン
♥大好き♥チョコばななマフィン by komomoもも

バター、砂糖、たまご、牛乳、バナナ、ラム酒(なくてもＯＫ)、◆薄力粉、◆無糖ココア、◆ベーキングパウダー、チョコチップ

いかがでしたか？スタミナ強化の効果のある食材の中から、彼の好みの食材をチョイスして体の内側から奮い立たせるようにしてみてください。体力をつけて健康な体を手に入れることができれば、きっと仕事も好調になるはずですよ。(TEXT: 川崎真佑美/ライツ)

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