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家族が風邪をひいたときに役立つ食べ物ってどんなもの？～「あさイチ」から～


クックパッドニュース編集部

日本No.1レシピサイト「クックパッド」編集部

寒さが本格化してきた今日この頃、体調を崩している人も多いのでは？　風邪はひかないのが一番とはいえ、もしひいてしまったときはまず睡眠、次に食事をきちんととることが大切。特に栄養価が高くて消化のいいメニューは、カラダを温めて免疫力を高めてくれます。家族の体調がすぐれないとき、サッと作れて喜ばれるメニューを調べてみました。

体調が悪いとき、気をつけたい食事のポイント

11月21日放映のＮＨＫ「あさイチ」のテーマは「子供が熱を出したときに食べさせる料理」でした。体調が悪いときは、食欲も落ちてしまうもの。でも、そんなときこそしっかり食べることが大事。ポイントは「水分がとれる」「消化にいい」「体を温める」の３点を兼ね備えたメニューだとか。もちろん、病気の定番食であるお粥やぞうすいは、３つの条件をクリアしています。ただ、サッパリ味のお粥やぞうすいは味が単調なせいか、すぐに飽きてしまうのもたしか。そこで番組では洋風ぞうすいのほか、「かぼちゃと豚肉のレンジで甘辛煮」を紹介していました。ぞうすいやお粥以外でも、風邪のときに役立つレシピってけっこうあるのですね。クックパッドにも病気のときの困った！に応えてくれそうなレシピがいろいろ♪　活用すれば、風邪の治りもよくなりそうです。

「風邪」というキーワードにヒットしたのは？

喉が痛いと思ったら、すぐ飲みたい

風邪に☆はちみつ生姜ティー
風邪に☆はちみつ生姜ティー by あさぬ～

生姜、はちみつ

ミルクとしょうが、不思議とマッチ

風邪&ノド痛に☆しょうがホットミルク
風邪&ノド痛に☆しょうがホットミルク by なおパンダちゃん

市販のしょうが湯、牛乳

病院に行くほどでもない小さな子供の風邪にはコレ

子どもの風邪に♡アセロラレモネード
子どもの風邪に♡アセロラレモネード by ちょこたりちょこたり

アセロラジュース、はちみつ

インフルエンザ予防にもなる！？　

山芋ヨーグルト♡お腹すっきり★風邪撃退！
山芋ヨーグルト♡お腹すっきり★風邪撃退！ by kame☆s★bar

プレーンヨーグルト、山芋すりおろし、蜂蜜又はオリゴ糖、お好みのフルーツ

消化器系の風邪のときに食べたいメニューとは？

熱や咳が出る風邪はもちろん辛いけれど、お腹にくる風邪はもっと大変。吐き気があるときは食べないのが一番とは聞くけれど、それでも何か口に入れてあげたい……。そんなとき役立ちそうなレシピを集めてみました。

なにも食べられないときのお助けレシピ

子供の風邪にリンゴ葛湯
子供の風邪にリンゴ葛湯 by シロクロ3

片栗粉、リンゴジュース

子供でも飲める「たまご酒」は胃にも優しい

うちの定番☺風邪の日のたまご湯
うちの定番☺風邪の日のたまご湯 by こばたん

卵、砂糖、熱湯

お腹の風邪に！　大根が消化を助けてくれます

胃腸カゼに｡ｏOあったかおろしうどん
胃腸カゼに｡ｏOあったかおろしうどん by pumo

大根おろし、うどん、お好みのつゆ

いかがでしたか？　これらのレシピは、予防にもなります。風邪なんてひいてないから大丈夫！という人も、免疫力を高めるためにも日頃の食生活に取り入れて、風邪知らずの冬を過ごしたいものですね。(TEXT: 黒沢るか/ライツ)　

執筆者情報

クックパッドニュース編集部

日本ナンバーワンのレシピサイト「クックパッド」のオウンドメディアであるクックパッドニュースでは、毎日の料理にワクワクできるような情報を発信しています。季節にあわせた人気レシピの紹介のほか、定番メニューのアレンジ、意外と知らない料理の裏ワザもお届けしています。

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連載: あさイチ
お笑いコンビの博多華丸・大吉さん、近江 友里恵アナウンサーらが社会問題、政治の話題から、エンターテイメント、生活実用情報まで、主婦の皆さんが一番気になるテーマを毎日ピックアップするNHK朝の番組。
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