【スパイシーな香りに食欲UP】「そら豆のカレー煮」がホクホク旨い!

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社会問題から生活実用情報まで、「イチバン」欲しい情報をピックアップしてお届けする「あさイチ」(NHK)。2018年4月2日からお笑いコンビの博多華丸・大吉さん、近江 友里恵アナウンサーら新たなキャスターが登場!主婦の皆さんが一番気になるあさイチのテーマをクックパッドがレポートします。

初夏に旬を迎える「そら豆」。そのままシンプルに茹でてもホクホクして美味しいですよね。今回は、そんな「そら豆」を使ったスパイシーな料理をご紹介。食欲が落ちてくるこれからの季節にピッタリの一品ですよ~。

旬のそら豆をスパイシーにアレンジ!

5月17日放映の「あさイチ」(NHK)をご覧になった人はいらっしゃいますか?新料理コーナー「みんな!ゴハンだよ」の今回のテーマは、「そら豆」。料理研究家の荻野恭子さんが、スパイシーな香りが食欲をソソるモロッコ料理「そら豆と鶏肉のカレー蒸し煮」の作り方を教えてくれました。

蒸し煮でお手軽♪

まずは下ごしらえから。そら豆はさやから出し、薄皮に切れ目を入れます。玉ねぎ、イタリアンパセリ、香菜は粗みじん切りに。鶏もも肉は2㎝角ほどの大きさにカットし、塩とコショウをまぶしておきます。

準備が終わったら、いよいよ煮込んでいきますよ。火のついていない鍋にオリーブオイルをひき、玉ねぎとしょうが、にんにく、香菜の茎の部分、そら豆、鶏肉をイン。さらに、カレー粉、塩をまぶしたレモン、水を加え、少しだけ隙間を開けてフタをしたら、弱めの中火で15分間蒸し煮にしましょう。

バターを加えて、同様にフタをしさらに5分ほど煮ます。汁気がなくなったら、イタリアンパセリと香菜の葉の部分を加え、ざっくりひと混ぜ。ご飯と共に器に盛り付けたら、お好みでイタリアンパセリや香菜を散らして完成!

試食したゲストの三倉茉奈さんも「思っていた以上にスパイシーで美味しい」と感動していましたよ。レモンの香りがアクセントになりさわやかです♪

そのまま食べてもご飯にかけてもOK

そら豆と鶏肉のカレー煮込み by ぴるえっと
暑い季節にピッタリ。季節のそら豆が楽しめるカレーです。

ふわふわつくねを入れても◎

コロコロチキンボールのクリームカレー煮 by みけちゃんず
冷凍つくねで簡単コロコロチキンボール♩ 18/05/18 クックパッドニュースに掲載されました! 旬なそらまめをぜひ

ダシ入りだからホッとする味わいに!

そら豆の和風カレー by もこぁ
和風だしを加えてみました☆ そら豆、たけのこ、ひじきの超ヘルシー・カレーです!!

いかがですか?ホクホクしたそら豆とカレーのコラボがクセになりますね。ぜひ作ってみてください。 (TEXT:森智子)

クックパッド編集部

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