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メインおかず

旨味がしみ込む♪「鶏むね肉とキャベツのレンジ蒸し」の簡単ヘルシー献立

クックパッドニュース編集部

日本No.1レシピサイト「クックパッド」編集部

残暑厳しい日はレンジでメインおかずを

8月下旬となりましたが、まだまだ暑い日が続きますね。今の時期はキッチンに熱がこもりやすく、火を長時間使う料理は億劫になることも。そこでご紹介するのがレンジ献立です。電子レンジにまかせておけばほったらかしで作れるおかずは、暑い日にぴったりです。

メインは鶏むね肉×キャベツで簡単に

高タンパク・低脂肪の鶏むね肉は、たっぷりのキャベツと一緒にレンチンすればメインおかずに大変身！味つけも塩とにんにくでラクラクです♪

鶏むね肉とキャベツのレンジ蒸し

キャベツと鶏むね肉のレンジ蒸し
キャベツと鶏むね肉のレンジ蒸し by ほんまともみ☆とかち

十勝産キャベツ、鶏むね肉、自然塩（海塩でも岩塩でも可）、にんにく(みじん切り)

副菜も火を使わずに作れちゃう

玉ねぎまるごとスープは、クタクタになった甘い玉ねぎが絶品です。なんとこちらもレンジで作れます。サラダはしらすを散らして、うまみと食感のアクセントをプラス。

玉ねぎまるごと和風スープ

玉ねぎまるごとスープ♡*
玉ねぎまるごとスープ♡* by m♡green

玉ねぎ、ベーコン、水、コンソメ、ごま油、パセリ

きゅうりトマトしらすのサラダ

トマトときゅうりとしらすの和風うまサラダ
トマトときゅうりとしらすの和風うまサラダ by ありさrecipe♡

トマト、きゅうり、しらす、白だし、ごま油、いりごま

野菜たっぷりの献立は満足度も高いです。暑い日は電子レンジを使った簡単献立を作ってみてください。（TEXT：若子みな美）

執筆者情報

クックパッドニュース編集部

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