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お肉がない日の救世主!「厚揚げ」で大満足のお弁当おかず

クックパッドニュース編集部

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「厚揚げ」バリエが助かる!お弁当おかず6選

味付け以外はほぼ「厚揚げ」だけでできるレシピをご紹介。お肉の買い置きが無い日や、節約したいなという時に助かるお弁当おかずです。

甘辛ごま醤油だれがあと引く

スパイスが合う!カレーチーズ焼き

レンジだけで簡単煮物

白だしで和風チーズピカタ

焼肉のたれでご飯が進む

忙しい朝に!レンチンで生姜醤油和え

「厚揚げ」の万能さが光る!

厚揚げは、豆腐の外側を油で揚げているので、形が崩れにくいのが特徴です。油揚げと豆腐のいいとこどりで、煮物にすると適度に味がしみこみ、焼いても形がキープできるので、調理しやすく、お弁当にも詰めやすい優秀食材です。

ご紹介したのは、レンジやフライパンで加熱し、あとは味をつけるだけで完成したり、ピカタのように衣をつけて焼くとボリュームも叶う一品になる、試したくなるレシピばかり。

カルシウムも豊富で、不足しがちな栄養素を補えるので、育ち盛りのお子さんにも食べてもらいたい「厚揚げ」。毎日の献立作りにもぜひご活用ください。(TEXT:安達可奈子)

執筆者情報

クックパッドニュース編集部

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