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副菜レシピ

免疫力UP！春風邪に負けない「ほうれん草」おかず3選

春のからだを整える緑黄色野菜のレシピ

免疫力を高めるほうれん草を使ったおかずを紹介。何かと体調を崩しやすい季節の変わり目に、1品で栄養たっぷりの簡単レシピです。

つくれぽ500件超えの人気レシピ

☆白和え☆
☆白和え☆ by ☆栄養士のれしぴ☆

豆腐(木綿)（お好みで絹でも）、●味噌（白味噌）、●砂糖、●醤油(あれば薄口）、●すりごま、●顆粒和風だし、ほうれん草、にんじん

ねばふわとろ〜な新食感！

ツナとほうれん草の納豆和え。
ツナとほうれん草の納豆和え。 by ラビー

ほうれん草、納豆、ツナ、黒炒り胡麻、マヨネーズ、砂糖、和辛子

マヨネーズで子どもも食べやすい

ササミとほうれん草の胡麻マヨ和え
ササミとほうれん草の胡麻マヨ和え by ΕЯ§ИΛ

鶏ササミ、ほうれん草、◯砂糖、◯醤油、◯マヨネーズ、◯白すり胡麻

簡単な味付けでOK！美肌効果の万能おかず

緑黄色野菜の王様といえば、ほうれん草！おひたしやソテー、ナムルなどさまざまなメニューに使える優れものです。調味料を少し加えるだけで立派な副菜になりますよね！お子さんもパクパク食べてくれそうです。

ほうれん草はβ-カロテンやビタミンなども豊富で、栄養たっぷり！女性にも嬉しいアンチエイジングが期待できます。からだの中からきれいに整えて、「あれ、化粧品変えた？」なんて言われるかも？美肌と免疫力UPで一石二鳥。春の風邪に負けないからだを目指しましょう！

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