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健康レシピ

紫外線ダメージを軽減！毎日の食事でも手軽にケアできる「スープ＆ドリンク」4選

飲み物で初夏の肌ケア

紫外線の気になる季節。美肌をめざす女性にとっては、日焼けが気になり始めるころですよね。紫外線対策は外側からのケアはもちろん内側からのケアも大切！ということで、普段の食事から、お肌への紫外線ダメージを軽減する働きや、抵抗力を高める作用のある栄養素を取り入れましょう。今回はスープやドリンクなど手軽に栄養を補給できるレシピを紹介します。

美肌にうれしい！ビタミンC豊富なパプリカ

＊パプリカとにんじんのポタージュ＊
＊パプリカとにんじんのポタージュ＊ by ＊＊rose＊＊

パプリカ、にんじん、玉ねぎ、オリーブオイル、水、コンソメキューブ、ローリエ、豆乳（牛乳）、塩・こしょう、パセリ・生クリーム(お好みで)

豆乳でメラニン生成を抑える

カボチャの豆乳スープ（ポタージュ）
カボチャの豆乳スープ（ポタージュ） by miharun327

カボチャ、玉ねぎ、バター、小麦粉、水、コンソメキューブ、無調整豆乳（牛乳でもOK）、塩、黒コショウ、飾り付け用のパセリなど（写真は素焼きしたカボチャです）、＊お好みでローリエ

バナナ＆豆乳で美肌力アップ！

❀豆乳バナナヨーグルトジュース❀
❀豆乳バナナヨーグルトジュース❀ by ＊＊rose＊＊

バナナ、豆乳、プレーンヨーグルト、はちみつ(お好みで）、きなこ・すりごま（お好みで）、レモン汁

ビタミンCの王様・ローズヒップ

爽やか♡アップル＊ローズヒップティー
爽やか♡アップル＊ローズヒップティー by ＊＊rose＊＊

◎ローズヒップ＆ハイビスカスティー(ティーバッグ)、◎お湯、100％アップルジュース、炭酸水（お好みで）、ミントの葉（あれば）

紫外線対策にはメラニン生成を抑制する効果のあるビタミンCの摂取や、紫外線によるダメージをケアしてくれるポリフェノールなどを取り入れることが大切。今回紹介したレシピにはそれらの栄養素を含んだ食材を使っていて、肌にうれしいレシピになっています。特にローズヒップのドリンクは後味も爽やかでこれからの暑い季節にもぴったり！リンゴジュースとあわせているので飲みやすいですよ。ぜひ試してみてください。

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