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【ガーリックが決め手！】厚揚げで作る「スタミナおかず」4選

ゴールデンウイーク中、レジャー費がかさんでお財布がピンチ！というご家庭も少なくないのでは？そこで、少ない予算でも満足できる、お肉のかわりに厚揚げを使った、スタミナおかずのレシピをご紹介します！

厚揚げだけでも満足！

バターやマヨネーズに「にんにく」をプラスした、濃厚なスタミナソースで、肉なしでも大満足の一品に！

にんにく味噌マヨ味

厚揚げのニンニク味噌マヨ焼き
厚揚げのニンニク味噌マヨ焼き by hal nag

厚揚げ、●味噌、●みりん、●砂糖、●しょうゆ、●にんにくすりおろし、マヨネーズ、あれば万能ネギの小口切り

にんにく塩バター味

目指せ厚揚げ部門1位！にんにく塩バター味
目指せ厚揚げ部門1位！にんにく塩バター味 by しるびー１９７８

厚揚げ、バター、○にんにく、○塩、○酒、○みりん、万能ねぎ

野菜でかさ増しすれば、さらにボリューム満点★

家にある野菜を合わせれば、ボリューム感のある炒め物が完成！にんにくを効かせて、ガッツリ味に仕上げれば、家族も喜ぶおかずに。

エリンギでかさまし

厚揚げとエリンギのおかかガーリック
厚揚げとエリンギのおかかガーリック by happygo117

厚揚げ、エリンギ、鰹節、醤油、みりん、酒、ごま油、にんにく

ナスを組み合わせて

茄子と厚揚げのガーリック風味おろし乗っけ
茄子と厚揚げのガーリック風味おろし乗っけ by みゆたけ♪

茄子、厚揚げ（正方形の物）、ニンニク（スライス）、大根おろし、生姜（チューブ）、醤油、鰹節（小さいパック）

お財布がピンチで食材にかけられる予算が少ないときは、知恵をしぼって、満足度の高いおかず作りを目指しましょう！

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