節約&ヘルシーなのに絶品!「ささみ×野菜のつくね」味バリエ5選

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ヘルシーでリーズナブル! ささみのつくね

高たんぱくで低カロリーの鶏ささみ。ダイエット中にはもちろん、価格もリーズナブルなので食費を節約したいときにもおすすめです。ただ、ささみはパサパサした感じが苦手という人も多いはず。そこで今回は、ささみを使ったつくねをご紹介。野菜を加えると、さらにボリュームアップ! 子どもから大人まで大満足するおかずになります。

ささみ×野菜のつくね、おすすめレシピ

新玉ねぎをプラスすることで甘いつくねに

節約ささみと新玉ねぎの野菜たっぷりツクネ by ぁぃちゃん
なんとササミ3本で立派なメインおかずができちゃいます(*^_^*)しかもパサつかず柔らかい♪ お弁当にも!話題入り感謝☆

青じその香りがきいた大人の味わい。おつまみにも◎

お弁当おかず♪ささみと大葉のつくね by みどれんじゃぁ
少し余ったささみを、お弁当のおかずにいかがですか?一応お弁当用の分量です。今までの量だと少なめでしたので、変更しました。

長ねぎとしょうがを加えれば和風ハンバーグ風

鶏むね肉で万能つくね☆鍋スープお弁当に★ by まなげ★
お安い鶏むね肉、ささみなどで万能な鶏つくね♪作り方も簡単、冷凍保存可。 お鍋、スープ、照り焼きと大活躍☆ お弁当にも~☆

ローカロリーのえのきをプラスすると食感が変化

節約!ヘルシー!鶏ささみつくね by saopi31
ささみは低脂肪高タンパクなのでヘルシー! そして安い! 節約メイン料理♫冷凍してお弁当にも*\(^o^)/*

歯ごたえがほしいときは、みじん切りのれんこんを

ささみと蓮根*ゴロゴロつくね by わらし
粗みじん切りのささみと蓮根に、チーズと大葉を合わせて外れなし。おかず、おつまみ、お弁当に◎

つくねにすることで、パサつかず食べやすいおかずになります。もちろん、お弁当のおかずにもぴったりです。 (TEXT:富田チヤコ)

クックパッド編集部

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