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節約&ヘルシーなのに絶品!「ささみ×野菜のつくね」味バリエ5選

クックパッドニュース編集部

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ヘルシーでリーズナブル! ささみのつくね

高たんぱくで低カロリーの鶏ささみ。ダイエット中にはもちろん、価格もリーズナブルなので食費を節約したいときにもおすすめです。ただ、ささみはパサパサした感じが苦手という人も多いはず。そこで今回は、ささみを使ったつくねをご紹介。野菜を加えると、さらにボリュームアップ! 子どもから大人まで大満足するおかずになります。

ささみ×野菜のつくね、おすすめレシピ

新玉ねぎをプラスすることで甘いつくねに

青じその香りがきいた大人の味わい。おつまみにも◎

長ねぎとしょうがを加えれば和風ハンバーグ風

ローカロリーのえのきをプラスすると食感が変化

歯ごたえがほしいときは、みじん切りのれんこんを

つくねにすることで、パサつかず食べやすいおかずになります。もちろん、お弁当のおかずにもぴったりです。 (TEXT:富田チヤコ)

執筆者情報

クックパッドニュース編集部

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