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お財布にもやさしくてヘルシー！豆腐と鶏むねたっぷり「肉おかず」5選

クックパッドニュース編集部

日本No.1レシピサイト「クックパッド」編集部

いつもガッツリしたおかずを作っていると、ときどきヘルシーなものも恋しくなりますよね。 そこでオススメなのが、“豆腐＆鶏むね肉”を使った「肉おかず」5選！ おなかにも財布にもやさしい一品ですが、食べごたえバッチリのボリュームと味つけで大満足間違いなしですよ〜。

鶏むね肉＆豆腐「つくね」

濃厚なとろ〜りたれも絶品です。

節約ヘルシー♡鶏むね肉と豆腐のつくね
節約ヘルシー♡鶏むね肉と豆腐のつくね by Yuu＊514

鶏むね肉、木綿豆腐、、◎生姜チューブ、◎パン粉、◎酒、◎マヨネーズ、◎片栗粉、◎塩、こしょう、、（つくねのタレ）、酒、醤油、みりん、砂糖、はちみつ、オイスターソース、、ネギ

鶏むね肉＆豆腐「うま煮」

ふんわりとやさしく癒やされる味わい。

ほっこり温まる～鶏むね肉と豆腐のうま煮
ほっこり温まる～鶏むね肉と豆腐のうま煮 by moj

鶏むね肉、豆腐（木綿or絹）、○酒・醤油（肉浸し用）、○片栗粉（肉まぶし用）、★酒・みりん・水、★中華あじ、ごま油(仕上げ用)

鶏むね肉＆豆腐「チーズナゲット」

お子さんも大喜びの人気メニュー。

むね肉で豆腐入りヘルシーチーズナゲット＊
むね肉で豆腐入りヘルシーチーズナゲット＊ by あいのおうちごはん

鶏むね肉、豆腐、◎片栗粉、マヨネーズ、◎粉チーズ、◎塩コショウ、◎顆粒コンソメ、◎にんにくチューブ

鶏むね肉＆豆腐「唐揚げ」

罪悪感を抱かずに存分に楽しめます。

豆腐とざく切り鶏むねのからあげ
豆腐とざく切り鶏むねのからあげ by ミ～ちん

鶏胸肉、●砂糖、●塩、●マヨネーズ、●胡椒、●ガーリックパウダー、●オールスパイス（あれば）、卵、小麦粉、絹ごし豆腐

鶏むね肉＆豆腐「チリソース炒め」

ピリ辛の刺激で食欲倍増！

豆腐と胸肉でヘルシー!!チリソース炒め♫
豆腐と胸肉でヘルシー!!チリソース炒め♫ by うさまんじゅう

鶏胸肉、豆腐、片栗粉、塩コショウ、○ケチャップ、○砂糖、○豆板醤、○酢

豆腐でかさ増しするヘルシーなレシピですが、鶏むね肉のあっさり感も補えるものばかり。食卓に並べればみんなも笑顔になる、人気の定番メニューも嬉しいですね。おなかまわりが気になっている方も、やさしいレシピで幸せになりましょう！（TEXT：八幡啓司）

執筆者情報

クックパッドニュース編集部

日本No.1のレシピサイト「クックパッド」のオウンドメディアであるクックパッドニュースでは、毎日の料理にワクワクできるような情報を発信しています。人気レシピの紹介や、定番メニューのアレンジ、意外と知らない料理の裏ワザをお届けしています。

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