cookpad news
主菜
副菜
お弁当
おつまみ
作りおき
スイーツ
裏ワザ
朝ごはん
コラム
主菜

お財布にもやさしくてヘルシー！豆腐と鶏むねたっぷり「肉おかず」5選

クックパッドニュース編集部

日本No.1レシピサイト「クックパッド」編集部

いつもガッツリしたおかずを作っていると、ときどきヘルシーなものも恋しくなりますよね。 そこでオススメなのが、“豆腐＆鶏むね肉”を使った「肉おかず」5選！ おなかにも財布にもやさしい一品ですが、食べごたえバッチリのボリュームと味つけで大満足間違いなしですよ〜。

鶏むね肉＆豆腐「つくね」

濃厚なとろ〜りたれも絶品です。

節約ヘルシー♡鶏むね肉と豆腐のつくね
節約ヘルシー♡鶏むね肉と豆腐のつくね by Yuu＊514

鶏むね肉、木綿豆腐、、◎生姜チューブ、◎パン粉、◎酒、◎マヨネーズ、◎片栗粉、◎塩、こしょう、、（つくねのタレ）、酒、醤油、みりん、砂糖、はちみつ、オイスターソース、、ネギ

鶏むね肉＆豆腐「うま煮」

ふんわりとやさしく癒やされる味わい。

ほっこり温まる～鶏むね肉と豆腐のうま煮
ほっこり温まる～鶏むね肉と豆腐のうま煮 by moj

鶏むね肉、豆腐（木綿or絹）、○酒・醤油（肉浸し用）、○片栗粉（肉まぶし用）、★酒・みりん・水、★中華あじ、ごま油(仕上げ用)

鶏むね肉＆豆腐「チーズナゲット」

お子さんも大喜びの人気メニュー。

むね肉で豆腐入りヘルシーチーズナゲット＊
むね肉で豆腐入りヘルシーチーズナゲット＊ by あいのおうちごはん

鶏むね肉、豆腐、◎片栗粉、マヨネーズ、◎粉チーズ、◎塩コショウ、◎顆粒コンソメ、◎にんにくチューブ

鶏むね肉＆豆腐「唐揚げ」

罪悪感を抱かずに存分に楽しめます。

豆腐とざく切り鶏むねのからあげ
豆腐とざく切り鶏むねのからあげ by ミ～ちん

鶏胸肉、●砂糖、●塩、●マヨネーズ、●胡椒、●ガーリックパウダー、●オールスパイス（あれば）、卵、小麦粉、絹ごし豆腐

鶏むね肉＆豆腐「チリソース炒め」

ピリ辛の刺激で食欲倍増！

豆腐と胸肉でヘルシー!!チリソース炒め♫
豆腐と胸肉でヘルシー!!チリソース炒め♫ by うさまんじゅう

鶏胸肉、豆腐、片栗粉、塩コショウ、○ケチャップ、○砂糖、○豆板醤、○酢

豆腐でかさ増しするヘルシーなレシピですが、鶏むね肉のあっさり感も補えるものばかり。食卓に並べればみんなも笑顔になる、人気の定番メニューも嬉しいですね。おなかまわりが気になっている方も、やさしいレシピで幸せになりましょう！（TEXT：八幡啓司）

執筆者情報

クックパッドニュース編集部

日本No.1のレシピサイト「クックパッド」のオウンドメディアであるクックパッドニュースでは、毎日の料理にワクワクできるような情報を発信しています。人気レシピの紹介や、定番メニューのアレンジ、意外と知らない料理の裏ワザをお届けしています。

◾️クックパッド公式キッチン
◾️Instagram公式アカウント
◾️X公式アカウント
◾️facebook公式アカウント

関連する記事
鶏むね肉1枚で家族分！ほったらかしで簡単「鶏チャーシュー」
● 主菜 | 6ヶ月前
食材2つで！野菜をもりもり食べられる「鶏むね肉のレンジ蒸し」
● 主菜 | 5ヶ月前
お菓子だけじゃない！「ホットケーキミックス」の意外な活用術
● 主菜 | 5ヶ月前
少しのひき肉でも大満足！ご飯がすすむ「豆腐チキンサンド」
● 主菜 | 5ヶ月前
材料少なめが嬉しい！人気の痩せチーズケーキレシピ
● 副菜 | 5ヶ月前
◯◯でやわらかジューシーに！「鶏むねマヨ照り焼き」
● 主菜 | 6ヶ月前
春のダイエットに◎罪悪感ゼロの痩せチーズケーキ
● スイーツ | 5ヶ月前
ホワイトソース要らずで激ウマ！簡単ツナグラタン
● 主菜 | 5ヶ月前
この味つけが旨すぎる！鶏むねのマヨポンおかず
● 主菜 | 4ヶ月前
【殿堂入り】クックパッドで人気！安いむね肉がこんなにやわらか「ザンギからあげ」
● 主菜 | 5ヶ月前
食べすぎ注意！外カリ中ふわの「豆腐チヂミ」にハマりそう
● 主菜 | 5ヶ月前
鶏むね1枚で40個できる！驚きの大量生産「ふわふわビックリナゲット」
● 主菜 | 5ヶ月前
200円で30個完成！「鶏ひき肉と豆腐のナゲット」が節約に効果アリ
● 主菜 | 3ヶ月前
鶏むね1枚とキャベツで！大満足なガッツリ主菜
● 主菜 | 3ヶ月前
アレを入れて食べごたえ抜群！「納豆」のおいしい食べ方
● 朝ごはん | 3ヶ月前
鶏むね肉1枚で家族分！玉ねぎでボリューム満点おかず
● 主菜 | 3ヶ月前
作りおきに◎ご飯すすむ「鶏むね肉の甘辛照り焼き」
● 作りおき | 3ヶ月前
これ簡単すぎる！「豆腐×ツナ」のメインおかず
● 主菜 | 3ヶ月前
鶏むね1枚で4人分！家族大満足のふわふわ「チキンナゲット」
● 主菜 | 3ヶ月前
低価格の鶏ひき肉で！材料2つで作るふわふわ「チキンナゲット」
● 主菜 | 3ヶ月前
お財布に優しい！「鶏むね肉」の大量生産おかず
● 主菜 | 4ヶ月前
お財布にやさしい「鶏むね1枚」で作る節約ボリュームおかず5選
● 主菜 | 3ヶ月前
鶏むね1枚で大満足！「ガーリックフライドチキン」がザクザク旨すぎ
● 主菜 | 2ヶ月前
お財布に優しい！「鶏むね1枚」で4人前おかず
● 主菜 | 約2ヶ月前
【1人前124円】誰も気づかない！アレでふわふわジュワ〜な絶品鶏むね唐揚げ
● コラム | 2ヶ月前
しっとりやわらかでサックサク！鶏むねのソースカツがうますぎた
● 主菜 | 2ヶ月前
豆腐がメインおかずに！満足感たっぷりの「きのこのあんかけ豆腐」
● 副菜 | 2ヶ月前
お肉がなくても大満足！「厚揚げ豆腐」でメインおかず4選
● 主菜 | 2ヶ月前
材料は「鶏むね肉」だけ！ヘルシーで節約にもなるおつまみレシピ
● おつまみ | 2ヶ月前
おかわりの声が止まらない！ふわふわ「豆腐揚げ」に家族も大満足
● 主菜 | 2ヶ月前
材料2品以内で◎ご飯がすすむ「鶏むね1枚」のがっつり味の肉おかず
● 主菜 | 約2ヶ月前
コスパ◎家にあるもので簡単「ツナ玉」がボリューム満点
● 主菜 | 約2ヶ月前
失敗なし！パサつかない「鶏むね×なす」おかず
● 主菜 | 約2ヶ月前
【殿堂入り間近】自家製のたれが激うま「棒棒鶏（バンバンジー）」
● 主菜 | 約2ヶ月前
コスパも抜群！「鶏むね肉」を使った作りおきおかず
● 作りおき | 約1ヶ月前
「極ウマ」豆腐を使ったスイーツが衝撃の美味しさ◎
● スイーツ | 約1ヶ月前
料理を作る時、牛肉のかわりに豚肉を使ってもいい？管理栄養士に聞いてみた！
● コラム | 約1ヶ月前
鶏むね肉1枚で驚きのボリューム！家族みんなが大満足のメイン3選
● 主菜 | 約1ヶ月前
揚げないから簡単！鶏むね肉で作る「酢鶏」の人気レシピ
● 主菜 | 約2ヶ月前
【殿堂入り】クックパッドで人気！罪悪感ゼロなのに濃厚な味わい「豆腐のチーズケーキ」
● スイーツ | 27日前
ダイエットにぴったり！片栗粉×豆腐でつくるヘルシープリン
● スイーツ | 22日前
悪魔的旨さにやみつき！天かす＆めんつゆで作る美味おかず
● 副菜 | 20日前
やわらか＆味しっかり！「鶏むね」の磯辺揚げ
● 主菜 | 25日前
完熟バナナが大活躍！卵＆生クリーム不要で罪悪感ゼロ「チョコバナナアイス」
● スイーツ | 20日前
むね肉が食べ応えあるおかずに変身！コンソメ風味のスティックフライドチキン
● 主菜 | 12日前
トマト缶で作れる！ワザあり鶏むねおかず3選
● 主菜 | 9日前
ご飯もパンもない朝に！豆腐とホットケーキMIXで作る簡単パン
● 朝ごはん | 1日前
家族全員おなかいっぱいに！「鶏むね」の大量生産おかず
● 主菜 | 8日前
材料2つでコスパよし！「鶏むね肉×じゃがいも」で作るボリュームおかず
● 主菜 | 1日前
ご飯が進むしっかり味！簡単おいしい「豆腐」おかず3選
● 主菜 | 14日前
編集部おすすめ
失敗なし＆時短になる！そうめん茹で方の裏ワザ3選
● コラム | 約1ヶ月前
「まごわやさしい」とはどんな意味？おすすめレシピと1週間分の献立例を紹介
● コラム | 3ヶ月前
栄養士が考える「肉じゃが」の献立！定番の副菜、汁物などおすすめの組み合わせを紹介
● コラム | 4ヶ月前
野菜は「冷凍保存」が正解！気になる保存方法のコツや保存期間を紹介
● コラム | 4ヶ月前
「唐揚げ衣の黄金比」はコレだった！最高にカリッカリになる人気レシピ
● 裏ワザ | 24日前
玉ねぎとじゃがいもだけで作れる！クックパッドの人気レシピを紹介
● 副菜 | 約1ヶ月前
1週間OK！お弁当に使える「作りおきおかず」主菜＆副菜の人気レシピ
● お弁当 | 29日前
プロがやってる「美味しいハンバーグの焼き方」3つのコツを管理栄養士が解説！
● 裏ワザ | 17日前
「キャベツの千切り」やり方3選と保存方法！クックパッドの人気レシピを紹介
● コラム | 約1ヶ月前
クックパッドの本
絶品アジアごはん cookpad plus 2024年夏号 たんぱく質おかず おうちで極める! 絶品カレー
甘みUP！魔法のトマトトースト
料理の裏ワザ・トレンドをLINEで毎日配信中！友だち登録はこちら