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健康レシピ

冷凍うどんで簡単おいしい「サバ缶と生姜のぽかぽかうどん」

【夜遅ごはん vol.8】夜遅くに帰ってきて作っても、明日に響かなさそうな「ゆるヘルシーなレシピ」を管理栄養士・若子みなみさんがご紹介。レンジやトースターなどを使って、ぐったりしていても作れるラクレシピをお届けします。

サバ缶と冷凍うどんで即席夕食

仕事が思った以上に遅くなった日、そんな時に帰宅して速攻作れる「サバ缶と生姜のポカポカうどん」をご紹介します。サバ缶と冷凍うどんがあればすぐに作れますよ。

サバ缶と冷凍うどんで即席うどん

鯖の水煮缶と生姜のぽかぽかうどん
鯖の水煮缶と生姜のぽかぽかうどん by りょーーーこ

冷凍うどん、鯖の水煮缶、麺つゆ(2倍濃縮)、水、すりおろし生姜、万能ねぎ(小口切り)

わかめ入り胡麻和え

ほうれん草とトマト・わかめのゴマあえ♪
ほうれん草とトマト・わかめのゴマあえ♪ by SP♪

ほうれん草、トマト、わかめ（乾燥）、すりごま、、醤油、みりん

鍋に全部入れて煮るだけ

鍋に、冷凍うどん、サバ缶、めんつゆ、水、おろし生姜を入れて煮ればできあがり。サバ缶を一緒に煮ることで、うま味もアップ。サバはあまり触らず、形を残しておくことで見た目も◎ 盛り付け後に、小ねぎをちらせばできあがりです。おろし生姜をいれることで、さわやかな香りがプラスされておいしくなりますよ。

うどんだけだと野菜が不足してしまうので、副菜にササッと作れる「胡麻和え」を作りましょう。ほうれん草を茹でて、トマトとカットわかめと和えるだけ。カットわかめは味噌汁だけでなく和え物や酢の物などの副菜にも使えて便利ですよ。今回は、サバ缶うどんと胡麻和えの献立をご紹介しました。ぜひ、作ってみてください。（TEXT：若子みな美）

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