女性は体を冷やしちゃダメ！毎日の食事で「温活」しよう！

冬はどうしても体を動かす機会が減り、体が冷えてしまいがちです。また、ストレスや生活習慣の乱れによっても冷えやすくなるのだとか。体が冷えると血流が悪くなり、手足の冷えだけでなく、肩こり、便秘や下痢、頭痛、むくみ、生理不順などの不調が起こりやすくなります。しかも、女性は男性に比べて筋肉が少ないため冷えやすい、というのだから気をつけなければいけません。

冷えを解消するために意識したいのが、今話題の「温活」。文字通り、体を温めるための活動ですが、一時的な対処ではなく、日々の生活に「当たり前のこと」として取り入れるのがポイントです。服装に注意したり、マッサージやお灸をしたり、ぬるめのお風呂につかったりするなど、さまざまな方法があるようですが、体を内側から温める方法としておすすめなのが「香味野菜」の利用です。

皆さんもよく知っているとおり、「しょうが」は体を温める効果が高いので、さまざまな料理に使いたいもの。「にんにく」「ねぎ」「にら」なども血行を促進する効果があると言われています。また、「わさび」「粉山椒」「赤唐辛子」などの手軽に使える薬味やスパイスも代謝を高めるので、体を温める食材としてぜひ覚えておきましょう。

一度に大量に食べるのではなく、毎日こまめにとり「気づいたら冷えてない！」というのが理想。そこで、クックパッドの投稿されたレシピの中から、手軽にできる「温活」レシピをご紹介しましょう！

「温活」は楽しくおいしく続けることで効果が上がるはず。毎日の食事に体を温める食材を取り入れて、冷えない体を手にいれましょう。（TEXT：川端浩湖）