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お弁当レシピ

レンジでスピード調理！「鶏もも肉」のお弁当おかず3選

時短で簡単！鶏もも肉のお弁当おかず3選

レンジで時短でできる鶏もも肉おかずをご紹介します。ササッと手間なく作れるので、お弁当にぴったりです。

ごはんがすすむ！甘辛味

レンジで簡単さつまいもと鶏肉の甘辛バター
レンジで簡単さつまいもと鶏肉の甘辛バター by パンダワンタン

さつまいも、鶏もも肉、塩、粗挽き黒胡椒、薄力粉、砂糖（上白糖）、醤油、みりん、バター、黒ごま

レンジで5分◎ねぎ塩チキン

お弁当にも◎レンジで5分！簡単ネギ塩鶏
お弁当にも◎レンジで5分！簡単ネギ塩鶏 by なおむーん

鶏もも肉、長ネギ、塩、こしょう、白だし、オリーブオイル、ブラックペッパー

ジューシーな焼き鳥風

レンジで簡単お弁当★とりモモ肉の焼き肉味
レンジで簡単お弁当★とりモモ肉の焼き肉味 by yukisaki77

とりモモ肉、焼肉のたれ、とろけるスライスチーズ、塩胡椒

スピード鶏ももおかずはレンジにおまかせ！

お弁当おかずをササッと作ろうと思ったら、電子レンジがおすすめです。鶏もも肉は脂が比較的多い部位なので、レンジ加熱してもパサつきにくいといわれています。

レンジ調理のコツは下味をつけておくこと。炒め物のように混ぜながら味をまんべんなく行き渡らせることができないので、あらかじめ味をつけることが大切です。

ご紹介したレシピのように、たれをもみ込んだり、塩こしょうで下味をつけておくと、簡単に味が決まります。電子レンジでパパッとできる鶏ももおかず、ぜひ作ってみてください。（TEXT：永吉みねこ）

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