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鶏むね肉1枚で家族5人が大満足!「ボリュームつくね」

鶏むね肉1枚で家族5人食べられる!?節約おかず

夏は、光熱費やレジャー費用などいろいろかかるため物入り。できるだけ節約したいときに頼りになるのはやはり、鶏むね肉です。今回は、そんな家計の強い味方である鶏むね1枚あれば、家族みんなで食べられる「ボリュームつくね」をご紹介します。

細かくした鶏むね肉をタネにして

1.皮をとった鶏むね肉を細かくカットし、みじん切りにしたえのきや玉ねぎ、卵、パン粉などを加え、粘りが出るまでよく混ぜます。

2. アスパラに肉をつけたら、フライパンで焼きます。

3. 最後にたれとつくねを絡めたら、出来上がり!

白いご飯はもちろん、お酒にも合いそうな「ボリュームつくね」。子どもたちは夕食として、大人は晩酌をしながらなんて感じで、家族みんなで楽しいひとときを過ごせそう。節約している感じがしないところも、オススメポイント。ぜひお試しを。 (TEXT:森智子)

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