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夏の日焼けは早めにケアしたい！肌をいたわる「ビタミンたっぷり」レシピ

クックパッドニュース編集部

日本No.1レシピサイト「クックパッド」編集部

ビタミンをとれる！美白におすすめレシピ

夏の日焼け対策に、美白におすすめとされているビタミンA・C・Eをとれるレシピをご紹介します。食べ物でも肌ケアができるなんて嬉しいですね。

ビタミンA・C・Eをとれるパプリカレシピ

柔らか豚肉とパプリカの黒酢炒め
柔らか豚肉とパプリカの黒酢炒め by Y’ｓ

豚切り落とし肉、赤パプリカ、黄パプリカ、小ねぎ(小口切り)、片栗粉、ごま油、たれ、醤油、黒酢、砂糖

ビタミンA・Cを摂取！ブロッコリーレシピ

＊ブロッコリーのツナたまコンソメ炒め＊
＊ブロッコリーのツナたまコンソメ炒め＊ by ＊モモのごはん＊

ブロッコリー、卵(M)、ツナ缶、コンソメ顆粒、ブラックペッパー

にんじんでビタミンAをとろう

時短簡単レンジで人参キャベツコールスロー
時短簡単レンジで人参キャベツコールスロー by エリィ♪elie

にんじん、キャベツ、マヨネーズ、水、お酢（お好みで）、塩コショウ、パセリのみじん切り（お好みで）

レバーでビタミンAを摂取

レバー臭くない！絶品「レバニラ炒め」
レバー臭くない！絶品「レバニラ炒め」 by COCOCOROch

レバー、ニラ、もやし、サラダ油、下味用調味料、紹興酒、生姜、塩コショウ、片栗粉、にんにく、生姜、合わせ調味料、塩コショウ、紹興酒、砂糖、醤油、水溶き片栗粉、オイスターソース

アーモンドでビタミンEをチャージ

絶品！ほうれん草のアーモンド和え
絶品！ほうれん草のアーモンド和え by かめおごはん♡

アーモンド(食塩無添加)、ほうれん草、●砂糖、●オイスターソース、●麺つゆ(3倍濃縮)

卵でもビタミンAをとれる

簡単♫卵とトマトのチーズ炒め
簡単♫卵とトマトのチーズ炒め by ゆうとママ❤︎

卵、トマト、ピザ用チーズ、☆マヨネーズ、☆塩、コショウ、サラダ油

日焼け対策に嬉しいレシピのポイント

お肌をつくり、日焼けから回復させるには、たくさんの栄養素が必要です。なかでもビタミンA・C・Eは日焼け対策に大切とされています。ビタミンCは野菜や果物全般に含まれており、比較的とりやすいビタミンです。

美肌のためには特にビタミンA・Eを意識してとることがポイントになります。ご紹介したレシピでもビタミンAを含む卵やレパーなどを使っています。これらの食材は肌をつくるたんぱく質もとれるのでおすすめです。また、ビタミンEはナッツやブロッコリー、パプリカに含まれています。

日焼けが気になるこの時期に栄養素を意識して、対策レシピをとり入れてみてください。（TEXT：永吉みねこ）

執筆者情報

クックパッドニュース編集部

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