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夏の日焼けは早めにケアしたい!肌をいたわる「ビタミンたっぷり」レシピ

クックパッドニュース編集部

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ビタミンをとれる!美白におすすめレシピ

夏の日焼け対策に、美白におすすめとされているビタミンA・C・Eをとれるレシピをご紹介します。食べ物でも肌ケアができるなんて嬉しいですね。

ビタミンA・C・Eをとれるパプリカレシピ

ビタミンA・Cを摂取!ブロッコリーレシピ

にんじんでビタミンAをとろう

レバーでビタミンAを摂取

アーモンドでビタミンEをチャージ

卵でもビタミンAをとれる

日焼け対策に嬉しいレシピのポイント

お肌をつくり、日焼けから回復させるには、たくさんの栄養素が必要です。なかでもビタミンA・C・Eは日焼け対策に大切とされています。ビタミンCは野菜や果物全般に含まれており、比較的とりやすいビタミンです。

美肌のためには特にビタミンA・Eを意識してとることがポイントになります。ご紹介したレシピでもビタミンAを含む卵やレパーなどを使っています。これらの食材は肌をつくるたんぱく質もとれるのでおすすめです。また、ビタミンEはナッツやブロッコリー、パプリカに含まれています。

日焼けが気になるこの時期に栄養素を意識して、対策レシピをとり入れてみてください。(TEXT:永吉みねこ)

執筆者情報

クックパッドニュース編集部

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