夏の日焼けは早めにケアしたい！肌をいたわる「ビタミンたっぷり」レシピ

夏の日焼け対策に、美白におすすめとされているビタミンA・C・Eをとれるレシピをご紹介します。食べ物でも肌ケアができるなんて嬉しいですね。

お肌をつくり、日焼けから回復させるには、たくさんの栄養素が必要です。なかでもビタミンA・C・Eは日焼け対策に大切とされています。ビタミンCは野菜や果物全般に含まれており、比較的とりやすいビタミンです。

美肌のためには特にビタミンA・Eを意識してとることがポイントになります。ご紹介したレシピでもビタミンAを含む卵やレパーなどを使っています。これらの食材は肌をつくるたんぱく質もとれるのでおすすめです。また、ビタミンEはナッツやブロッコリー、パプリカに含まれています。

日焼けが気になるこの時期に栄養素を意識して、対策レシピをとり入れてみてください。（TEXT：永吉みねこ）