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ランチ

鶏むね肉でたんぱく質が摂れる！食べ応え抜群のおにぎり5選

タンパク質の摂れるおにぎり

昨今、コンビニなどでは、タンパク質が摂れる商品が増えています。そこでタンパク質の摂れるおにぎりはいかがでしょうか。

鶏おかかおにぎり

合格取りに行く（鶏肉）おむすび
合格取りに行く（鶏肉）おむすび by うっし〜

鶏胸肉、片栗粉、青ネギ、本みりん、醤油、生姜の絞り汁、ごま、鰹削り節（おかか）、コショウ、オリーブ油（サラダ油可）、炊きたてのご飯、塩

カレー味の照り焼き入り

華麗に勝ちを重ねよろこんぶおにぎりサンド
華麗に勝ちを重ねよろこんぶおにぎりサンド by まこりんとペン子

ご飯、ふじっ子煮(「しそ昆布」「ごま昆布」「おかか昆布」など)、かつお節、醤油、 【鶏胸肉カレー照り焼き】、鶏胸肉、料理酒、＊醤油、＊みりん、＊カレー粉、海苔(焼き海苔使用)

甘辛味の鶏肉

照り焼き風チキンとマヨのおにぎり～♪
照り焼き風チキンとマヨのおにぎり～♪ by かなＢＡＮＡＮＡ

ごはん、マヨネーズ、鶏胸肉、●しょうゆ、●みりん、●酒、●砂糖、●ハチミツ、●しょうが(すりおろし)

炊き込みご飯で

簡単★子供喜ぶ【中華ちまき風おにぎり】
簡単★子供喜ぶ【中華ちまき風おにぎり】 by ☆ｓ４☆

●お米（普通にとぐ）、○鶏むね肉（角切り）、○にんじん（1㎝長さの太め千切り）、○しいたけ（スライスして1㎝長さに切る）、○細切りたけのこ（水煮）（１㎝長さ位でぶつ切り）、★中華味、★オイスターソース、★醤油、★酒、★はちみつ（砂糖適量で代用も可）、★塩、☆ごま油

混ぜご飯で

梅すっぱ煮おにぎり
梅すっぱ煮おにぎり by にわはぬ

米、梅のすっぱ煮の煮汁、鶏むね肉、きのこ類（何でも）、枝豆（冷凍）、いりごま

子どもの部活にもピッタリ

おにぎりで手軽にタンパク質が摂れるとなれば、子どもの部活のお供にもピッタリです。ダイエット中の食事にもオススメできそう。鶏胸肉を味付けして具材として使ったり、炊き込みご飯や混ぜご飯にしてそれをおにぎりにしたりと、いろいろと豊富で作るのも楽しそう。ぜひタンパク質の摂れるおにぎりを作ってみてください。（TEXT：はまずみゆきこ）

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