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暑い日はコレ！火を使わずに作れる「ひんやり」料理がラク

暑い日が続くと、冷たい料理が食べたい気分。そこで今日は、1品満足のメニューから手軽な副菜まで、食べてクールダウンできる4つのレシピをご紹介します。どれも火を使わずにすむので、調理もラクラク。

冷凍うどんはレンチンで

ツナおろしのだし醤油冷やしうどん
ツナおろしのだし醤油冷やしうどん by 鈴木美鈴

冷凍うどん、ツナ缶、大根、大葉、★醤油、★ごま油、★白だし・水

納豆やチーズをトッピング

納豆もりもり☆ねばつる冷奴
納豆もりもり☆ねばつる冷奴 by ajyuly

豆腐、★きゅうり(小さくさいの目切り)、★キムチ(粗みじん)、★納豆、★6Pチーズ(角切り)、★めんつゆ

そうめんやご飯と一緒に

簡単 我が家のサバ缶de冷や汁
簡単 我が家のサバ缶de冷や汁 by まるこ家

冷水、サバ水煮缶、味噌、白だし、キュウリ、みょうが、しょうが、大葉、白ゴマ

湯を沸かさずに作れる

さっぱり！冷たいキュウリのスープ
さっぱり！冷たいキュウリのスープ by taniko0110

きゅうり、玉ねぎ、●酢、●砂糖、●塩、●鶏がらスープの素、水、醤油、白ごま

しっかり食べて体の中からクールダウン

暑い日が続くと、食欲もなくなってしまいますよね。しかし、何も食べずにいると体調も崩しやすくなってしまうもの。

そこで今回は食欲の湧かない暑い夏でもサラッと食べられるレシピをご紹介しました。台所に立つのが億劫なときにササっと作れるだけでなく、ひんやりおいしいので、食べることで体を内側からクールダウンさせてくれます。おつまみからメインになるものまでまとめてご紹介していますので、その時の気分に合わせてレシピを取り入れてみてくださいね。（TEXT：有村 奈津美）

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